如何从安全结束焦虑性依恋并从中恢复？
结束焦虑型依恋关系至关重要，因为焦虑型依恋可能导致不健康的依恋模式和伤害个人和关系。焦虑型依恋者往往依赖他人情感来满足自身需求，导致情感波动、控制倾向和不健康的依赖关系。他们可能害怕孤独，固守不健康的关系，这不仅妨碍了个人自我成长，还可能导致精神健康问题。此外，这种依恋模式可能对伴侣不公平，加重了他们的负担。通过结束不健康的焦虑型依恋关系，个人可以获得更多机会和自由，追求个人目标，建立更健康的依恋模式，促进自我成长。虽然这一过程可能会带来痛苦，但通过寻求支持和专业帮助，个人可以逐渐改善自己的依恋模式，实现更全面的自我成长。
在结束焦虑型依恋关系时，我们需要清楚认识在结束过程时我们会面对的问题：
明确结束关系不代表你是一个失败或被拒绝的人。焦虑型依恋者常常过度自责，但你需要认识到关系的问题可能不仅仅是你的责任。你可以通过寻求心理治疗或咨询，以帮助你处理自我价值问题和自责感。
结束关系可能会引发早期关系中的伤口，使人重新审视之前的关系。在结束关系后，考虑与专业心理医生讨论这些早期伤口，以帮助你理解它们如何影响你的现在和未来。
3. 是你的问题?还是Ta们的问题
要清楚地认识到，每段关系都是双方的责任，不要把全部责任归咎于自己。与专业咨询师讨论这个问题，以帮助你分辨责任的分配和自我责任感。
重新评估你在关系中的付出和努力，并意识到自己的付出并不一定等同于对方的回报。通过专业心理医生或朋友的帮助，获得客观的反馈，以避免自责或过度自责。
如何从焦虑型依恋中恢复？
认知不理性思想：
在康复过程中，需要警惕认知的失真。这些失真可能导致不合理的思维和感受。
全是或全非思维：试着看待事情的中间地带，避免将关系看作完全成功或完全失败。 思维灾难化：基于事实和概率，而不是过度担忧潜在的负面结果。 低估自己的能力或虚伪的影响：努力看到你的贡献和影响，不要低估自己。 个人化：不要将他人的行为与自身价值直接联系起来。 心理阅读/期望改变对方：避免试图揣测他人的意图或期望他们改变。
面对事实
Step 1：列出关系填补你的哪些需求：仔细列出关系中满足的需求，以帮助你理解为什么你留在这段关系中。
Step 2：确定你对当前关系问题的解决能力：对于关系中的问题，了解你是否还有信心可以解决它们。清晰地分辨现实和幻想。
Step 3：确定解决问题或离开关系的信仰：决定是否关系问题可以解决，或者你是否需要离开。对这一决定的信心是关键。
建立安全计划
改变是困难的：意识到结束关系可能会令人痛苦，但也是成长的一部分。 创建安全计划：在决定结束关系时，制定一个应对情感后果的计划。这可以包括找到一位专业心理医生，有一个朋友或家人的支持系统，或者寻求在线支持资源。 制定处理情感冲击的计划：预先考虑如何应对悲伤、孤独或焦虑等情感。 获得支持：寻求专业心理医生的支持，他们可以帮助你处理情感并提供指导。
***
结束不健康的依恋关系是一项复杂的过程，但它对于自我成长和健康非常重要。不要犹豫寻求专业帮助，因为专业人士可以提供指导和支持，帮助你更好地理解和处理你的情感和依恋模式。
***
点击下面的视频观看本期视频的内容
文：PSYWELL思悦心理
图：网络，侵删
电话：+44（0）7494012117
邮箱：info@psywell.co.uk
网址：psywell.co.uk
逐之所思，心悦神怡
