在留学的环境中，面对孤独感和社交障碍可能尤为突出。留学生可能会遇到文化和语言障碍，这些因素加剧了孤独感，使得与自己独处成为不仅是一种必然选择，也是一种成长的机会。当你感到孤独的时候，你是如何解决的呢？是和朋友出去聚会，和知心网友聊天呢，还是用酒精麻痹自己呢？
最近的盖洛普民意调查发现，全球有25%的人感到“非常”或“相当”孤独。人类的心理中没有“垃圾箱”图标，无法简单地取消或清除像孤独、无聊、恐惧、愤怒或悲伤这样的痛苦情绪。如果我们试图避免它们，它们就会在生活中的其他地方出现——在梦境中、身体症状中或感觉与自己“合不来”。
对孤独的常见解决方案——走出家门、加入某个团体、做志愿者、不要孤立——有时有效，但有时只是将我们的孤独带到公共场合，而我们大多数人现在已经明白，你可以在人群中、在一对恋爱关系中或在那些“有总比没有好”的关系中感到孤独，就像你在周五晚上独自在家一样。这甚至可能让你感觉更加孤独，因为你并不孤单，不应该感到孤独，这一事实使孤独感更加突出。
事实上，改变外部环境和条件并不能真正解决你的内心问题。这是因为这些问题的根源在于你自己内心的不完整感。比如，如果你试图通过找到一个完美的伴侣来爱你和崇拜你来解决你的问题，即使你做到了，这也不是真正的解决方案。你只是把别人卷入了你的问题中。真正的解决办法是学会接受和处理内心的不安和动荡。这就像驾驶中遇到滑行时，你需要顺着滑行的方向转动方向盘，而不是逆着滑行方向去操作。这样做可以更好地控制和解决问题，而不是逃避它们。
面对孤独感并不总是坏事，有时候，正是通过独处，我们可以更好地理解和处理孤独。这意味着不是简单地逃避孤独，而是花时间与它相处，慢慢地，你可能会发现孤独变成了一种平静和积极的独处体验。这个过程可以帮助我们听到内心深处的声音，这些声音可能会引导我们进行创造性和精神上的成长。
当然，面对这些内心深处的声音有时会让我们感到不安，就像哲学家尼采所说，当我们独处和安静时，我们可能会害怕内心的低语，所以我们用忙碌的社交生活来分散注意力。但是，独处也可以是一种治疗。当我们自愿选择独处时，它可以成为一个安静、私密的空间，让我们以最真实的自我存在。
那么如何与自己独处呢？
要处理孤独并从中成长，我们需要耐心和勇气。花时间与孤独相处，让它慢慢变成一种宁静和感激的情感，与自己独处并从孤独中成长的关键在于学会欣赏和利用独处的时间。以下是一些方法，可以帮助你更好地与自己独处：
**Tip 1. 反思和自我探索**：使用独处的时间进行深入的自我反思。试着理解你的感受和想法，探索你的梦想、恐惧和愿望。写日记或绘画可以是很好的工具，帮助你表达和理解内心的复杂情感。
**Tip 2. 冥想和静心**：冥想是一种强大的工具，可以帮助你平静下来，并与你的内在自我建立联系。通过冥想，你可以学会观察自己的思想和情感，而不是被它们所控制。
**Tip 3. 创造性活动**：参与一些创造性活动，如写作、绘画、音乐或手工艺，可以帮助你表达自己，并从中找到快乐和满足感。这些活动不仅是自我表达的渠道，也是自我探索和成长的工具。
**Tip 4. 自然中的独处**：花时间独自在自然中散步或坐着。自然的环境可以帮助你放松，并提供一个平静的背景，让你思考和重新连接自己。
在留学生活中，孤独或许是每个学生都无法避免的感受，但这并不一定是负面的。孤独其实是一份宝贵的礼物，它让我们有机会真正面对内心、审视自我，并通过与孤独的相处，找到属于自己的力量。正如许多成功的名人所展示的，学会与孤独共存，往往能让我们在独处中发现新的可能性和更深的自我认知。对于留学生来说，能够接受孤独、适应孤独，并在孤独中成长，不仅能帮助你游刃有余地应对异国他乡的挑战，更能让你成为生活的主导者，以更强大、更独立的姿态走向未来。这份从孤独中锻造出的内心坚韧，将成为你面对未知世界时最有力的支持。
想要了解更多心理学信息，欢迎联系PSYWELL思愈心理。
文：PSYWELL思愈心理
图：网络，侵删
电话：+44（0）7494012117
邮箱：info@psywell.co.uk
网址：psywell.co.uk
逐之所思，神悦心怡
PSYWELL思悦心理于2019年成立于英国伦敦，创始团队是一群毕业于牛津和剑桥大学等世界名校的行为学、心理学、神经科学、教育学、社会学等行业专业人士，我们的咨询师/治疗师均来自海内外顶级院校，拥有跨文化教育和工作背景；我们以科学为基础，专业为准则，共情为手段，伦理为边界为客户提供定制化的个人心理咨询和团体创意心理疗愈等多样化服务。
PSYWELL的咨询师拥有行业认证，并通过无犯罪记录审核，我们意在为每一位来访者提供安全、科学和专业的自我成长空间，并陪伴其人生度过每一个关键的转折。山高路远，PSYWELL思悦心理与您同行！
【PSYWELL伦敦思悦心理】坐落于伦敦传统金融区Holborn的一座闹中取静的庭院Staple Inn内。Staple Inn首建于1285年，在之后的近800年间，通过不断地扩建与发展，成为了伦敦乃至全英久负盛名的医疗服务和法律服务聚集的专业社群场所
如果你对低龄留学的择校、申请、签证或孩子上学的科目辅导等等问题，有任何疑问都欢迎联系Edukatus，一对一辅导，一对一在线解答！
