心理学剖析：
当我们感觉被控制的时候，真相是什么？
当我们感到对方的要求不合理时，愤怒的情绪往往会迅速蔓延。我们会下意识地认为自己是在对抗对方的控制，采取与对方期待相反的行动。
乍一看，这似乎是捍卫自主权的行为，但事实上，我们已经陷入了认知失调的陷阱。认知失调指的是当我们的行为与内心信念不一致时，会引发内心的不适感。这种不适促使我们采取行动去减少这种矛盾感。
然而，当我们做出与对方期待相反的行动时，并没有真正解决矛盾，反而继续被对方的行为所牵动。
更重要的是，这种反应实际上反映了我们对控制感的迷思。
内外控取向理论解释了这一现象：一些人倾向于将他们的情绪和行为归因于外界（外部控制取向），认为是他人的行为在操控他们。而另一些人则相信他们有能力掌控自己的情绪和行为（内部控制取向）。
当我们对对方的要求产生强烈情绪时，实际上是我们将控制权交给了对方。我们没有意识到，真正影响我们的不是对方的行为，而是我们对其行为的反应。
控制感与边界感
在互动中，我们常常会无意识地依照自己的“规则”行事，而这种规则并非普遍存在的“理”，而是我们自己设立的标准。
边界感概念帮助我们理解这一点：我们可以为自己的行为设立边界，决定哪些是我们愿意接受的，哪些是我们拒绝的。但同样重要的是，我们不能试图通过情绪或行为来强行改变对方的规则或要求。
比如，当对方提出一个我们认为荒谬的要求时，我们有权拒绝。但拒绝并不意味着要对对方的想法或情绪进行评判。我们可以不认同对方的行为，而不必情绪化地否定他们的权利。理解这一点后，我们的愤怒会减少，因为我们不再将自己的情绪与对方的要求混为一谈。
控制感的错觉往往源于我们试图通过情绪或行为去改变对方的规则。当我们愤怒地反对对方的要求时，实际上是在用情绪试图控制对方的行为或想法。
心理学研究表明，这种对他人行为的控制欲望常常与内心的无力感或不安全感有关。因为我们无法完全掌控外界的变化，便会试图通过影响他人的方式来恢复内心的安全感。
如何真正的控制自己？
心理学家班杜拉提出的自我效能感理论强调了个体对自己能否成功应对挑战的信念。
在面对冲突时，我们的内心如果能保持安定和自信，将不会轻易受到外界的影响。相反，我们会更倾向于寻找解决问题的方法，而非陷入情绪的漩涡中。
一个强大的自我效能感帮助我们聚焦于问题本身，而非情绪上的对抗。这样，当我们与他人产生分歧时，能够更从容地做出选择，而不是因为愤怒或不满而偏离初衷。因为我们无法完全掌控外界的变化，便会试图通过影响他人的方式来恢复内心的安全感。
小编想对大家说：
总之，真正的控制并不是由他人的行为或要求决定的，而是由我们如何回应这些行为所掌握。当我们能够平静地接受他人有权提出任何要求，并理解我们可以自由选择是否回应时，我们便不再被外界所控制。我们内心的平静和自主，源自对情绪调节的掌控和对自我效能感的坚定信念。而这种内心的自由，才是真正的智慧。当我们不再试图控制他人，也不再被情绪左右，生活中的冲突便不再是对抗，而是对自我的一种修炼。
文：PSYWELL思愈心理™
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