交流时的“沉默”是
一种具有破环性的消极攻击
沉默对待是一种拒绝与他人交流的行为，可能表现为完全忽视对方的存在甚至避免眼神接触。这种行为不仅发生在家庭成员、朋友或工作场所中，在浪漫关系里尤其具有破坏性。我们作为人类，渴望与人建立提供支持、关怀和认可的关系，特别是在亲密关系中，我们期望伴侣能满足这些基本需求。
沉默对待不但无法满足这些需求，还体现了情感的扣留和抛弃，是一种尖锐的被动攻击形式。研究表明，成年人的沉默对待行为通常与童年时期经历过父母的类似行为有关，这种行为也与较低的自尊心相关联。
沉默对待创造了一个充满焦虑、恐惧和悲伤的氛围，从而削弱了人们的安全感。这种行为不仅导致心理伤害和不幸，还常常加剧关系中的冲突。研究显示，当伴侣采取情感疏远的沟通方式时，如沉默对待，会显著降低双方的满意度，并增加被排斥感、自尊心降低和关系价值下降的风险。更严重的是，这还可能引发对伴侣的攻击行为。
此外，沉默对待还会使被对待者产生自我怀疑和自责，助长负面的自我批评，并可能使他们过度沉迷于如何打破沉默。对于那些自尊较低或有焦虑依恋的个体来说，成为沉默对待的目标尤其具有挑战性。这种模式引发了对关系稳定性和可靠性的恐惧，从而加剧了拒绝和失落的恐惧感。
为什么要“沉默对待”呢？
缺乏自我意识：人们可能对自己的感受感到困惑或不知所措，只是想表达他们不高兴。
冲突回避：个体可能觉得不够安全去表达自己的感受——可能是由于害怕自己的感情、思想或行为，或害怕与之发生冲突的人的反应。
缺乏沟通技巧：有些人觉得自己缺乏表达自己的能力。
惩罚：当沉默对待用来惩罚、控制或对某人施加权力时，它就变成了虐待行为。
让对方感到不适。
避免产生虐待行为。
逃避承担责任。
“沉默对待”一定不好吗？
有时，从冲突的讨论中暂时撤离是较好的选择。例如，当一方感到过于激动，继续对话可能只会让情绪更加紧张和挫败；或者一方可能需要一些时间来进行自我反思，更清楚地了解自己对某种情况的感受和想法。在这些情况下，一方也可能感觉在继续对话中感到不安全。
在这种情况下，进行明确且充满同理心的沟通是非常必要的，这种沟通应该强调对伴侣和自己的尊重。有效的沟通可以采用“我”语句来表达个人的感受，并清楚地解释为什么需要一段沉默的时间，同时最好能够说明何时可以恢复对话。这样的处理方式有助于双方保持尊重和理解，同时也为解决冲突提供了空间。
文：PSYWELL思愈心理™
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