利用「受害者心态」施加内疚并控制他人
你是否认识这样一个人：每当问题或冲突出现时，他们总是将自己放在“受害者”的位置，仿佛所有的事情都不是他们的错，而是他人或环境造成的。他们喜欢回忆过去的痛苦或不幸，并利用这些经历为自己当前的行为辩护，似乎这些过去的创伤可以为现在的错误开脱。他们会不断向你诉说自己有多么受伤、多么无助，甚至让你觉得是你让他们陷入这种境地。他们用这些陈述来施加内疚感和压力，似乎你必须负责他们的情绪和状态。
什么是“受害者心态”？他们如何操控别人？
在心理学中，这种“受害者心态”通常被称为“受害者综合症”或“受害者角色”（Victim Mentality）。这种心态是指个体倾向于将自己视为外部环境或他人行为的受害者，认为自己缺乏控制力或无法改变现状。表现出“受害者心态”的人可能是在有意操控他们互动的对象。
通过以下三种策略，他们可以掌控对方，并逃避对自身的责任。
施加内疚感：通常，当一个人想在关系中控制另一方时，他们会将内疚作为武器。他们指责对方伤害了自己，并迅速操控对方，让其按照自己的意愿行事。
利用过去的困难为当前错误行为开脱：当一个人想要逃避关系中的“麻烦”时，他们常常采取“受害者立场”。他们会回忆过去的困境，用以回避当下的责任，从而逃避后果。
转移责任：当一个人受到质疑或反馈时，他们经常试图转移责任，并表现自己是“受害者”。他们不反省自己，而是立即变得防御，指责对方不公平、咄咄逼人，甚至指控对方“虐待”。
处于受害者心态的人常通过情感操控表达需求，让你感到内疚，觉得自己欠他们什么。例如，他们可能说：“你不知道我承受了多少痛苦”或“你怎么能这样对我，我已经够难过了”，以此博取同情，迫使你满足他们的要求或让步。他们会让你承担所有责任，无论问题的本质是什么。当你试图反驳或指出问题时，他们通常会采取防御态度，甚至夸大自己的痛苦，强化“受害者”形象。他们可能说：“你根本不了解我有多难过”或“你怎么能在我最需要帮助时这样对我？” 这种言辞让你陷入情感困境，感到自己冷酷无情。与他们相处往往令人精疲力竭，因为他们不断施压，试图让你为他们的情绪和行为负责。
该如何与“受害者心态”的人相处？
**Tip 1.设立界限**
与受害者心态的人相处时，设立清晰的界限非常重要。你不应该为了安抚他们而不断承担他们的责任。明确表示哪些事情是你可以帮助的，哪些是对方需要自己解决的。这样做可以保护你不被情感操控和过度内疚。
**Tip 2. 保持冷静与同理心**
虽然对方的行为可能让你感到挫败，但尽量保持冷静，不要与他们发生情感上的对抗。用温和的方式表达你的立场，同时表示你理解他们的感受。例如：“我明白你感到很难过，但这不是我能够完全解决的问题，我们需要一起面对它。”
**Tip 3. 避免卷入他们的情感漩涡**
受害者心态的人可能会试图让你与他们一同陷入负面情绪中。你要警惕自己是否过度卷入对方的情感纠葛中，尽量避免被他们的负面情绪和思维模式所拖累。保持客观、理性的态度，提醒自己他们的感受和行为不完全是你的责任。
**Tip 4. 引导他们正视责任**
当受害者心态的人试图将所有责任推卸给他人时，你可以温和地引导他们去正视问题的本质。通过提问或对话让他们意识到问题的关键不在外部，而在于如何主动去解决。例如：“你觉得我们可以做些什么来改变现状？”
文：PSYWELL思愈心理™
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