那些让我们感到不舒服的瞬间是对自我边界认知的信号灯
打不死我的未必会让我变得更强，但却可以让我变得更通透！那些不舒服的瞬间，是帮助我们实现自我边界认知的指路明灯。今天我们来聊一聊关于边界这件事儿。
1. 什么是边界?
边界是一个人在与他人互动和生活中设定的一种界限。它包括了个人空间、情感、需求和价值观等方面。边界可以是物理的，如个人空间，也可以是情感和心理的，如告诉别人你的感受和需求。它们帮助我们保护自己免受侵犯，并确保我们的需求得到满足。
2. 如何认识自己的边界？
认识自己的边界是一个重要的自我成长过程。这可以通过以下方式来实现：
自我反思：思考自己的需求、价值观和情感，了解什么让你感到舒适和不舒适。
监测身体信号：身体通常会反映你的边界。例如，紧张、不安或生气可能是你的边界受到侵犯的信号。
倾听自己的感受：不要忽视你的情感和感觉，它们是了解自己边界的重要线索。
3. 为什么我很难与别人设立边界？
对于那些在一个混乱的家庭环境中成长，无论是心理上还是身体上，隐私和尊重都没有得到充分认可的人来说，学会设定界限可能是一个具有挑战性的过程。这种类型的家庭通常被称为功能失调家庭。在这样的家庭中，很可能存在着不健康的亲密关系、沟通问题、界限模糊以及情感和行为问题。这些因素可能导致个人难以识别和维护自己的个人空间、需求和边界。
4. 我们应该如何设定边界？
许多人都难以设定界限。如果你也是如此，要知道你并不孤单。来自边界不清的家庭的人通常很难确定他们的界限，因为他们从未有过这个机会。那么该如何与他人确定界限呢？
确定始于思考让你感到不舒服甚至恼火的事情。有些人可能不喜欢讨论某些话题，比如政治或宗教。其他人可能会感到与他人单独呆在一起或者进行活动时不舒服，甚至可能在身体接触方面也是如此。你可以从以下8各维度去思考如何与他人建立界限。
1
身体界限
这些界限涉及您的身体以及您希望如何被触摸。这可能涉及您是否愿意拥抱他人，或者是否允许他人抱着您的孩子或宠物。
2
物质界限
这些界限涉及您的家、家中的物品以及您的空间。这可能包括拒绝让他人借用汽车，或拒绝让他们未经通知就过来，或限制他人在您家连续过夜的次数。
3
精神或宗教信仰
界限
例如，拒绝让他人试图使您改变信仰，或拒绝在您的家中某种宗教言论。
4
情感界限
这是一个关于您愿意与他人讨论或分享的界限，它涉及您的情感史或个人成长历史。在讨论的过程中，可能会引发你某种情感的产生，拒绝与他人分享你不愿分享的情感。
5
时间界限
这个界限涉及您如何以及在哪里度过您的时间。许多人因为社会压力和家庭的期望而难以在与他人相处的时间上设定界限。在哪里和何时度过假期和其他重要事件是一个很好的例子。
6
Xing界限
这些界限涉及您的身体，以及您愿意如何和在哪里被触摸，以及围绕您的Xing别和Xing取向的讨论。尊重这个界限意味着以适当的方式表达对您Xing别的尊重，不参与让您感到不舒服的有关Xing的讨论。
7
财务界限
这个界限涉及财务以及您如何以及在哪里选择花钱。这个界限可能包括限制您为他人提供财务帮助的金额，或拒绝为他人期望您参加并支付的某个假期的费用。
8
思想界限
智力界限涉及您的思想和想法，以及他人如何尊重和意识到它们。这个界限可能涉及您的观点和信仰，以及它们是否在家庭环境中得到适当的承认或尊重。
4个小Tips
1. 坚定而温和地设定这些界限。
在坚定但不咄咄逼人的同时告知他人你的界限。您可以说类似这样的话：“我宁愿不讨论宗教问题，我们来选一个不同的话题吧。你周末有什么计划？”
2. 做好应对一些不适的准备。
当您开始设立界限时，他人很可能会有一些抵触，尤其是如果他人不习惯您设立界限的情况下。比如，在一起工作的夫妻或在一起生活的媳妇与公婆相处时，有时会遇到一些错误和冲突。在这些情况下，不公平的责备和归咎会随之而来。
3. 请记住，您只能控制自己的行为。
与其设定一个依赖他人尊重的界限，不如设定界限来定义您打算如何行动。因此，与其说：“你必须在晚上8点前结束生日聚会，这样我们才能回家让孩子上床睡觉，”您可以说：“是的，我们必须在晚上8点前离开，因为孩子明天早上要起床。谢谢您的理解。”；或者“我们今年无法参加您的生日聚会，但我们期待在周末的聚会上见到您！感谢您的邀请！”
4. 始终不断地改进和成长。
界限是一种永远不会太迟学习的东西；您随时都可以开始。您可以多年来容忍某些事情，然后有一天决定要设立一个新的界限。即使您一直在您家举办节日聚餐，每个参加的人都希望您负责所有食品的购物、准备和清理，但今年您决定不再这样做也是完全可以的。这都没问题。只要在传达时保持温和和尊重，那些真正尊重您的人将努力尊重您的界限
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