为什么我们害怕被冷落？
在社交场合中，大多数人都希望被邀请加入群体，而不是被冷落。举例来说，当你的伴侣与他的朋友在饭桌上讨论热门话题时，如果你试图加入他们的谈话却被忽视或嫌弃，你会怎么想呢？这种情况看似微不足道，无需过于在意，他们的不寻常或粗鲁行为并不意味着什么。然而，这可能让你怀疑自己是否过于冒昧地加入谈话，不论如何，这种感觉都不太好。
在你认为你“被他人排斥”之前，我们先来看一下排斥的3大动机：
1.感知的违反规范（perceived norm violation）
2.感知的消耗（perceived expendability）
3.污名化（stigma）
1.感知的违反规范（perceived norm violation）
团体会排斥那些他们认为不遵守规则的人。例如，你的朋友可能认为你突然加入他们的谈话违反了社交规范，即使他们的谈话并不完全是"私人的"（因为你在场），他们也会忽视你并不主动地让你加入讨论。
2.感知的消耗（perceived expendability）
群体中的每个成员都应该公平地为维持群体的高效运作做出贡献。这种排斥发生在一个人似乎没有能力为群体添加任何有价值的东西时。每个人都可能遇到这种情况，例如在一个团队项目中，有一个缺乏技能的成员导致进展缓慢，因此被其他人视为"无关紧要、可牺牲的"，甚至是实现目标的障碍。
3.污名化（stigma）
这是第三种类型的排斥，当群体成员认为某人具有"污名"时发生。群体成员会因为认为某人具有"污名"而排斥他，无论这个人的缺点在特定环境中是否真实存在与该"污名"相关的情况。他们认为这个人不是最佳的合作伙伴，因此更好避免与他接触。
排斥发生时，我该做些什么呢？
1. 在采取行动之前，学会观察周围的氛围。在此基础上，决定在这种情况下应该采取何种行为。例如，当你的朋友和其他人在谈话时，而不是和你交流时，请仔细听他们的对话，抓住尽可能多的线索，再决定是否加入他们的对话。
2. 如果你的行为给他人带来了不便，尽快解释情况。例如，如果你在群组通话中的互联网连接断开了，你意识到自己可能被视为不称职，尽快重新加入通话，并解释你的情况。
3. 对于导致排斥的污名化原因，你可以采取其他策略。在面对一项你认为自己能应对但可能很困难的任务时，尽量不要自我贬低。没有必要告诉所有人你在某个方面很"差"。
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文：PSYWELL思悦心理
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