对于女生来说，最难的除了减肚子之外，如何长期维持好身材也是一大难题。
长期维持好身材的8个自律行为，坚持做到的人都瘦了。
行为1：三餐规律饮食，16+8的饮食时间
三餐规律饮食，不要过度的节食减肥，三餐按时吃，清淡饮食即可，最好的饮食时间是白天的8个小时，有助于身体更快地消化和吸收，而其他的16个小时就不吃其他的东西，控制饮食，控制热量的摄入，可以多喝水等。
吃饭不要吃撑，一定要控制好饱腹感，这才是减重的关键，如果你总是吃撑，肚腩只会越来越大。
行为2：多喝水，每天保证2000毫升的喝水量
每天保持足够的喝水量，保证每天2000毫升水的摄入，可以促进身体的代谢和运转，促进血液循环，提升饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入，控制热量的堆积。才能够保持身材。多喝水能够有助于美容养颜，让你保持水嫩肌肤。
行为3：坚持每周4-5次的运动
对于女生们来说，最缺乏的就是运动，日常生活中如果真的不想要出去跑步，可以散步，走路，或者是游泳，开合跳，跳绳等，这些运动也是女生们最能够接受的运动了。
每周坚持4-5次的燃脂运动，一方面是为了提高身体的代谢和运转，保持身体的活力和运动能力，一方面是为了促进身体燃脂减脂。
行为4：多吃一些高膳食纤维的蔬菜
多吃一些高膳食纤维的蔬菜能够提升饱腹感，促进肠胃的蠕动能力，加快身体排出代谢的垃圾和毒素，清理肠胃，减轻肠胃的负担，预防便秘等，有助于保持好身材，保持好的体态，多吃蔬菜：白菜，芹菜，番茄，冬瓜，苦瓜，青瓜等，有助于身体刮脂，减少脂肪堆积。
行为5：晚餐尽量早点吃，晚餐后不吃任何东西
晚餐尽量早点吃完，然后晚餐后就不吃东西了，饭后也不要立马喝水，让身体更好地消化和吸收，晚餐早点吃有助于身体有充足的时间去消化和吸收，让你睡前带着适度的饥饿感，体重才会掉得快。
行为6：减少聚餐的次数，少吃一点
零食少吃一点，下午茶少吃一点，三餐少吃一点，特别是聚餐，尽量少去或者是不吃，聚餐一般都是会吃一些高热量的食物，还会容易吃撑，所以尽量减少去聚餐的次数，去聚餐的时候可以作为一个月一次的放纵餐，但是不要过度放纵自己。
行为7：坚持早睡
很多女生都有熬夜的习惯，经常熬夜会导致内分泌失调，导致身体出现健康问题，还会增多皮质醇的分泌，让脂肪容易堆积。只有保持早睡的习惯，充分的睡眠时间，能够让身体进行自我的调节和修复以及休息，调节自身的激素水平等。让你保持身材，稳定情绪。
行为8：坚持做力量训练
每周可以进行2-3次的力量训练，提高身体的肌肉含量，让身材显瘦更紧实，控制体脂率的上升，还可以有效地提高身体的健康素质，减缓身体衰老的速度，让你更快地瘦下来。
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