很多人减肥期间都会做一些自以为正确的行为，但是这些行为并无卵用，反而会让你的减肥效果越来越差。你是不是减肥期间总是会想着早餐不吃吃午餐就好，或者是不吃午餐然后等到下午茶时间再吃，如果你总是这样的节食减肥行为有助于你减肥，那你就错了，这样的行为只会让你越减肥越胖。节食减肥会抑制身体的代谢，让减肥的速度越来越慢，还会让你的体质变成易胖体质，所以减肥一定要三餐规律饮食。主食是我们身体的主要能量来源，如果不吃主食就会导致身体的代谢下降，还会导致情绪波动非常差，经常易怒和情绪不稳定，不吃主食也会导致身体越发乏力，内分泌紊乱等，影响代谢；
所以一定要吃主食，主食中的碳水化合物虽然会导致身材发胖，但是我们可以合理搭配主食，粗细粮的主食结合，比如五谷，红薯，燕麦等搭配细粮进食。很多人都觉得减肥期间不吃肉才能够瘦，这也是错误的想法，肉类中含有的蛋白质以及矿物质都是人体所需要的营养物质，蛋白质是身体的动力来源之一，也是肌肉合成和生长的主要能量物质，所以减肥期间不可以不吃肉，但是可以选择低脂高蛋白质的肉类进食，比如海鲜，鱼肉，牛肉，以及鸡胸肉等，让身体更好地运转起来。减肥期间不要太在意体重，如果减肥期间只是追求减重，很大可能就会走上减肥的弯路，而且减重也不是真正地瘦身减脂，减重很有可能是身体的肌肉的流失，无机盐的流失，水分的流失，或者可能是脂肪减少，但是不要以为减重就是减肥的唯一标准。减肥的期间最主要的是减脂，提高身体的代谢状态，加快身体的燃脂速度。吃饭的时候不要吃撑，吃撑就会把胃容量撑大，也会导致身体出现健康问题，导致身体的代谢受到影响，影响到的肠道的蠕动能力，影响身体的减肥速度，所以吃饭不要吃撑，要控制好饭量，减少食物的摄入，保持适度的饥饿感。
细嚼慢咽，慢慢吃感受到饱腹感，提升身体的代谢，所以减肥期间一定不要吃撑。晚上不要熬夜也不要晚睡，坚持早睡，早睡可以让你疲劳的身体得到休息，能够让你的代谢保持旺盛的状态，让减肥的速度加快。
早睡可以避免吃夜宵，避免食欲大增，促进内分泌的稳定，加快身体的代谢和运转，让身体维持旺盛的代谢状态，睡觉身体都能够保持持续燃脂的状态，身体休息够了，减肥的速度也会提升上来。所以不要熬夜，不要晚睡，更不要通宵，不然你要花很长的时间去修复自己的身体，再去提升自身的代谢，想要减肥效果好，早睡才是关键！关注公众号：运动健身号
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