深蹲是我们最常见的锻炼下半身的黄金健身动作，能够锻炼到下肢肌肉，特别是腿肌和臀肌，能够让你保持身体活力，保持旺盛代谢。
你喜欢做深蹲吗？不少人认为深蹲这个动作会伤害膝盖，所以不敢做深蹲，而事实上任何的健身动作都会对身体产生一定的损伤，而标准的深蹲训练动作对身体产生良性的“损伤”，能够在身体恢复过后，提升膝盖的韧性和耐力。
如何做一个标准的深蹲动作呢？这几个要点要注意：
1，腰身挺直，眼睛直视前方
2，双脚打开比肩距更宽，双手平伸直与胸部平行，平衡身体
3，下蹲过程中，膝盖方向和脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖
4，下蹲臀部往后坐，感受臀部肌肉发力
5，增加组数和提升力量训练
每天坚持100个深蹲训练，坚持一年后，身体会有哪些变化呢？
第一，坚持做深蹲训练，能够不断地刺激和撕裂腿部的肌肉群，提高腿部的肌肉含量，让你的下半身肌肉线条感更明显，塑造身材曲线，让你保持身材，身材变得更紧致。
第二，坚持做深蹲，提升肌肉含量的同时能够提高身体的代谢，促进身体不断地消耗热量，减少热量转为脂肪，促进身体的新陈代谢，加快身体燃脂减脂的速度。
第三，坚持做深蹲，能够不断地提高你的身体稳定性，让你的下盘更稳，提升你的身体平衡感以及稳定性，让你身体变得更轻盈，深蹲还可以提升下半身的肌肉力量，让你的力量充沛，精力满满。
第四，坚持做深蹲，能够提升你的体能和心肺功能，深蹲上下蹲的过程中能够不断地刺激心脏工作，促进肺部摄入更多的氧气进行循环代谢，才能不断地提高你的体能和心肺功能，提高你的健康素质。
第五，坚持做深蹲，能够促进身体分泌更多的内啡肽和多巴胺等神经递质，能够促进身体自我调节压力，调节情绪，从而保持乐观心态，让你保持健康的心态，保持身心健康。
坚持深蹲能够更好地保持身体的健康状态，保持身体的活力，保持旺盛的代谢。你能够坚持每天做100个深蹲吗？
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