减肥如何更好地降低体脂率？养成好的生活习惯有助于提高身体的代谢，加快身体消耗大量热量，促进身体燃脂。好的生活习惯对于我们自身的影响是最直接的，所以好的生活习惯有助于燃脂减脂。![]()
每天三餐规律饮食，按时吃有助于提高身体的代谢，补充身体所需要的营养物质，提高身体的代谢和运转，让减肥的速度提升上来。三餐最好是在白天的8个小时内吃完，比如早餐尽量9点左右吃，而晚餐尽量在晚上6点的时候吃，其他的时间保持饥饿感，有助于提升代谢。![]()
每天保证2000毫升水的摄入，多喝水促进身体的消化和吸收，提升饱腹感，降低食欲，提高身体的代谢和运转，多喝水保证每天的喝水量，或者是2-3杯的纯茶，茶叶中含有的茶多酚有助于提高身体的新陈代谢。![]()
饭后不要总是坐着，起来走动一下，促进身体的消化和吸收，饭后总是坐着会加快脂肪堆积，影响肠胃的消化和吸收，所以饭后出去走走促消化，或者是靠墙站10分钟，也能提高身体的代谢。每天下意识地减少坐着的时间，提高身体的运动量，坐着20分钟就起来走动5分钟，缓解久坐的压力，还可以促进身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度。![]()
每天都要保持摄入足够多的蔬菜，补充膳食纤维和维生素以及矿物质，加快肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收，促进身体的代谢和运转，加快燃脂的速度。每天都要坚持做有氧运动，比如跑步，快走，以及游泳等，坚持30分钟以上才能够达到更好的燃脂效果，而开合跳，跳绳，高抬腿等中等强度的运动，坚持20分钟的运动时间即可，保证身体的高效运转，提升代谢。![]()
晚上养成泡脚的习惯，能够提高身体的代谢和运转，泡脚能够促进血液循环，提高血气运转，让身体更好地运转起来，能够放松肌肉群，让身体更好地入睡，提高身体的睡眠质量，有助于身体的代谢提升上来。![]()
早睡+充分的睡眠时间+好的睡眠质量=旺盛的代谢，坚持做到这3点你会发现身体瘦下来的速度加快了，代谢也会被提升上来，身体能够变得更轻松，保持活力满满，精力充沛的状态，让减肥加速度。![]()
这8个习惯坚持做，养成自己的生活习惯，可以让你瘦得更快，养出易瘦体质。
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