随着年龄的增长，身体衰老的速度会渐渐地加快，身体的皮肤会有更多的皱纹，肌肉会渐渐地流失，身体力量也会渐渐地减弱，身体衰老的速度加快，人也会变得越来越迟钝，行动力下降。
虽然我们无法阻止年龄的增长，但是我们可以通过一些行为习惯来减缓身体衰老的速度，不然为什么同龄人之间，有的人能够保持年轻的状态，而有的人表现得垂垂老矣。
坚持这6个抗衰老的行为，让你永葆年轻活力，保持身体的力量。
第一个行为：戒掉高热量的食物，保持清淡饮食，三餐规律
高热量的食物会给身体带来负担，让身体的消化和吸收变得更难，本身代谢下降，身体的消化和吸收能力就减弱，如果你还一直吃高热量的食物，脂肪就会不断地堆积在体内，让身材发胖，还会影响身体的健康素质，比如三高等健康疾病。
所以保持清淡饮食才是关键，既可以补充身体所需要的营养物质，又可以避免身材发胖，有助于养出易瘦体质，保持好身材。
第二个行为：坚持做力量训练，提升肌肉含量
力量训练能够不断地提升肌肉的含量，提高身体的肌肉力量，让你保持身体活力满满，力量充沛的状态，减缓身体衰老的速度。
特别是锻炼到下肢的肌肉群。俗话说：人老腿先老，腿部肌肉流失力量减弱，身体就会觉得乏力，所以保持力量训练能够提升下盘力量，让你的身体保持年轻的状态。
第三个行为：戒掉抽烟和喝酒的习惯
抽烟和喝酒这两个不良的生活习惯真的要改掉，烟酒只会麻木我们的大脑神经，虽然短暂是让我们放松了，缓解了情绪和压力，但是抽烟伤害了肺部，喝酒伤肝，只会让身体的衰老的速度加快。
所以戒掉烟酒才能够减缓身体衰老的速度，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够清理身体内的毒素，排出体外，保持身体的健康状态。
第四个行为：坚持早睡，充足的睡眠能够保持大脑运转
如果你经常熬夜晚睡，你会发现自己的精神很差，大脑无法思考，总是会头晕头疼，身体感觉到疲劳，熬夜晚睡加速了身体衰老的速度，特别是让身材肥胖的速度蹭蹭上升。
所以要让自己坚持早睡，让身体休息足够睡足够，身体的代谢自然会提升上来，保持身体活力，保持年轻的状态。
第五个行为：多动大脑，不要让自己发呆和玩手机刷视频
你是不是也经常发呆和刷手机看短视频等？你是不是发下自己的注意力无法集中了，晚上也容易失眠？因为你的大脑宕机了，没有任何的思考，只是一味地接受信息的输入，久而久之你的大脑衰老的速度加快了。你会发现你的忘性越来越大，并且失眠多梦，这些都是身体衰老的表现。
所以要减少依赖手机或者电子产品，多让自己的大脑动起来，比如打打牌，和朋友聊聊天等，不要让自己总是沉迷。
第六个行为：多交友，保持心情的愉悦
保持心情的愉悦和乐观的心态能够减缓身体衰老的速度，情绪不只是会影响个人的身体健康状态，还会影响到你的个人形象，经常发脾气的人就会容易长白头发，形象看起来更衰老，而保持乐观心态的人则可以保持年轻有活力的状态。
多交一些朋友聊天，特别是到了中老年的时期，交朋友是保持心情愉悦的方式之一。
这6个抗衰老的行为习惯看着简单，但是能够做到的人真的很少，特别是第三个行为，几乎70%的成年男性都做不到，所以想要保持身体的力量，保持年轻的状态，你还是需要培养自律的行为习惯。
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