我们的生活习惯对个人的身材和身体影响是最直接的，好的生活习惯可以让你的身体保持轻松，活力满满；而坏的习惯会容易让身材发胖，热量堆积，脂肪越来越多，影响身体健康，影响个人的形象。
养成好的生活习惯有助于保持身体的旺盛代谢的状态，让身体保持持续燃脂的状态。
持续变瘦的6个习惯，你能够做到几个？
习惯1：早餐多吃一些低脂高蛋白的食物
早餐一定要吃，早餐作为身体的主要能量来源，早餐也是能够被身体吸收营养最多的一餐，因为早起身体的代谢处于旺盛的状态，坚持吃早餐，保证高蛋白质的摄入，能够让你的身体持续燃脂一整天。
经常不吃早餐的人，就会到了午餐饭点的时候以为饥饿感而出现暴饮暴食的行为，只会让你的身材更容易发胖。
习惯2：每天至少吃1斤以上的蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，有助于身体能够摄入更多的高膳食纤维，促进肠道的蠕动能力，提高身体消化和吸收能力，排出体内更多的代谢废物和毒素，提升饱腹感又降低食欲，多吃蔬菜可以让你瘦得更快，控制好体重，保持好身材！
不要被伪蔬菜欺骗了，比如马铃薯，番薯等，这些作为主食来摄入，少量摄入即可，蔬菜要选择根茎类，水分多的，比如生菜，西兰花，苦瓜，青瓜，包菜等，多吃能够提高身体的代谢和运转。
习惯3：每天多喝水，主动多喝8-10杯水
多喝水的好处：早起一杯水，唤醒身体的代谢，排出宿便，有助于让身体的运转速度提升上来；三餐饭前喝一杯水，促进身体的代谢，提升饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入；想要吃东西的时候就喝一杯水，缓解饥饿感。
多喝水能够促进血液循环，促进血氧运输，加快身体的代谢，加快燃脂速度，让你更好地突破减肥瓶颈期。
习惯4：每天保持30分钟的有氧运动
每天都要做有氧运动，比如10分钟的开合跳+10分钟的原地跑步+拉伸运动，短时间内就可以让你爆汗淋漓，还可以保持身体持续燃脂的状态，促进身体的代谢和运转，有效地促进身体燃脂减脂。
充分利用下班后的时间走路回家，也是有效的有氧运动，保持身体的运动量，身材能够瘦得更快。
习惯5：每周3-4次的力量训练
想要保持好身材，那么坚持做力量训练就非常有必要了，力量训练能够不断地提高身体的肌肉含量，减缓肌肉流失的速度，替身身体的肌肉力量，让你的身体保持高效地运转，促进身体的代谢，提高减肥的速度，还能够塑造身材，让你保持好身材。
习惯6：让身体多睡觉
每晚都要坚持早睡，让身体多睡觉，只有多睡觉身体才能恢复过来，保持旺盛的代谢状态，只有早睡+充分的睡眠时间，有助于提高身体的运转，让减肥的速度加快。
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