为什么减肥总是很难瘦下来呢？让身体瘦不下来的原因其实非常多，最常见的就是以下的几个原因：![]()
你以为每天运动30分钟就可以消耗掉你每天摄入的热量吗？那你就真的高估了运动能够消耗的热量，快走1个小时能够消耗260大卡的热量。但是你最多也就只能够坚持1个小时多点的快走，不可能坚持2个小时以上的快走，而你却摄入的热量超过了2000大卡，你需要快走多久才能够消耗掉？所以不要高估了运动消耗的热量，不然你会觉得自己为什么一直运动却没能够瘦下来！
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每天都吃零食，吃多吃少都是零食，而零食中含有的热量非常高，并不会因为你少吃点热量就低，不要低估了零食的热量，比如薯片的热量50g=274大卡，薯条50g=286大卡，但是你每次吃零食应该不止吃这么少，反而会越吃越多。不要低估了零食的热量，吃得少热量也很多，并不是你吃的少就热量低。只要高热量的食物，就会堆积在体内。
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如果你每天都喝一杯奶茶，一杯奶茶的热量300大卡，需要你跑步1个小时后才能够消耗掉这300大卡的热量，而多数人会喝奶茶，但是却做不到1个小时的跑步训练。如果你每天都喝一杯奶茶，身材发胖的速度会越来越快，不要低估了饮料的热量，除了奶茶，还有可乐等高热量的饮料。
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减肥期间如果你的运动时间每次真正运动的时间只有10分钟，根本是无法达到燃脂心率的，比如跑步需要达到30分钟以上的跑步时间，才能够达到燃脂心率；运动时间太短不仅不能够消耗身体内的热量，反而会让你丧失减肥的信心。燃脂运动的时间一般都要大于30分钟以上，才能够获得更好的减肥效果。
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减肥期间总是吃撑，吃多的话，就会让更多的脂肪堆积在体内而无法消耗和利用，吃撑还会让你的肚腩越来越大，众所周知肚腩是最难减掉的。总是吃多和吃撑也是导致身材无法瘦下来的主要原因。学会控制饱腹感，控制食欲，不要老是吃撑，才能够让你瘦得更快。
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减肥期间总是喜欢半途而废，遇到体重不下降就放弃，遇到体重反弹就放弃，遇到很难坚持运动就放弃，吃不到美食就放弃，那么你真的不适合减肥，还不如老老实实地胖着。
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减肥期间总是喜欢熬夜晚睡的人，身体的内分泌受到影响，身体代谢下降，脂肪堆积速度加快，身材容易发胖，还会让你食欲大增，总是想要吃东西等。这也是导致你减肥进度慢的主要原因。
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