快走对我们来说并不陌生，随着健康知识的广泛传播，越来越多人喜欢上了运动，而快走也是不少人的选择。
快走相对于慢走来说，燃脂效率和提升健康素质的效果都要比慢走更好更快，对于想要在短时间内获得运动效果的人来说，快走是最佳的选择之一。
为什么再累要每天坚持快走20分钟？
1，坚持快走20分钟能够让你的达到健康步数3000步以上，达到每天最基本的运动健康步数，提升身体的健康素质，让身体更好地运转，达到健康运动量，减少脂肪堆积。
2，坚持快走20分钟能够有效地提高身体消耗大量的热量，促进身体的代谢和运转，促进身体燃脂减脂，让你的身材更快地瘦下来，如果你每天下班后不想要做高强度的运动，不妨出去快走20分钟。
3，坚持快走20分钟能够有效地缓解每天工作和学习的压力，提高身体的代谢和运转，减少久坐给身体带来的压力和影响，促进血液循环，加快身体代谢，提高腿部的肌肉运动量，减少肌肉流失的速度。
4，坚持快走20分钟能够带动身体的肌肉参与到运动中来，提高身体的心脏功能，肺部功能，以及提升血管弹性等，保持身体的健康状态，提高四肢的运动量，改善肌肉紧绷的状态，提升关节的柔韧性等，提升骨骼密度等，从而保持身体活力。
5，坚持快走能够有助于提高肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，提高身体的代谢和运转，保持身体高效的代谢状态，促进排便，预防便秘。
快走不仅可以让你瘦下来，还可以提升你的身体健康素质，保持身体的活力代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度。
很多人都会觉得快走并没有跑步的运动效果好，但是只要你能够坚持一段长时间的快走，你会发现快走相对于跑步来说更容易坚持下来，并且运动效果也是非常不错。
对于大多数人来说，快走更适合体重基数较大的人或者是体能较差的人，因为快走属于低强度的运动，长期坚持下来你会发现身材越走越瘦，20分钟可以达到健康步数，坚持40分钟以上就可以获得非常好的瘦身效果。
快走运动时间安排建议：
1，早起：快走30分钟，提升代谢，唤醒大脑和身体开启运转
2，晚饭后：快走30分钟，促进身体的消化和吸收，提高身体的代谢和运转
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