减肥期间有的人减肥速度快，而有的人减肥速度非常慢，还时不时地出现反弹复胖的情况，这和个人的体质有直接的关系。想要减肥速度快，减肥的效果好，只有把体质养成易瘦体质，可以让你更快地瘦下来！
如何如何养出易瘦体质？这5个提高代谢的方法，坚持肯定有效！
1，坚持三餐规律饮食，不要节食
三餐清淡饮食为主，保持营养均衡，多样的食物摄入有助于调动身体的代谢，减肥期间切记不要过度的节食。让身体补充足够的能量才能够加快身体的代谢。
三餐控制好饱腹感，慢慢吃细嚼慢咽能够让你更好地感受到饱腹感，有助于肠胃的消化和吸收，提升代谢能力。
2，每天喝8-10杯水，或者是加入2-3杯的纯茶
减肥期间一定要切记多喝水，主动地去喝水，不要等到口渴才去喝水，有助于提高身体的代谢和循环，加快身体排出代谢废物和速度，加快身体燃脂的速度。
比如早起一杯水，促进身体的代谢，加快身体排出宿便，预防便秘，加快身体的运转，比如三餐饭前喝一杯水，有助于加快身体的代谢，提高饱腹感，降低食欲，减少食物的进食，减少脂肪堆积等，多喝水确实有助于提高代谢。
3，有意识地提高身体的运动量，减少坐着的时间
现在每天的工作和学习都会让我们养成久坐的习惯，所以下意识地减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，同时有意识地提高身体的运动量，加快身体的运转和代谢。
比如出门的时候不着急的话都走路，下班的是距离回家1公里的路程选择走路回家，然后回家也是爬楼梯等，进出地铁也可以多走楼梯，减少使用扶梯等。
4，保持适度的饥饿感
每天少吃一点，管住嘴，保持适度的饥饿感能够有助于让你养出易瘦体质。比如管住嘴，少吃一点零食，奶茶也少喝或者是不喝，三餐少吃一点，三餐吃完后就不吃其他的东西，让身体保持适度的饥饿感，你会发现身材在不知不觉中瘦下来了，还可以加快身体的代谢和运转。
5，每晚早点睡，10点半左右入睡
早睡能够促进身体更快地进入到自我调节和自我修复的状态，身体休息好了，内脏器官和机能休息够了，就能够加快身体的代谢，保持旺盛的代谢状态，能够让身体的减肥速度提升上来，特别是体重也会掉得更快。
早睡+充足的睡眠时间，能够让你体重轻松掉，保持高效的代谢状态。身体持续燃脂。
坚持做到这5个方法，养成易瘦体质，减肥的速度自然就会越来越快了！减肥期间不要太追求减重，应该更关注自身的变化，这才能够慢慢地瘦下来，改善体质的方式就是提高代谢，而提高代谢的过程中你也会发现身材也会慢慢地瘦下来！
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