减肥期间，如果你总是在做这几个无卵用的减肥行为，那你只是在浪费精力和时间，看看你都中了哪些？![]()
减肥期间虽然要控制饮食，但并不意味着让你节食减肥，特别是过量的节食减肥只会让你的身体代谢受到抑制，让你的减肥效果越来越差，身体的代谢下降，情绪波动大，不利于减肥。不要节食减肥，三餐规律饮食，正常按时吃，能够让你的身体及时补充能量，加快身体的代谢和运转，促进身体的代谢，让减肥的速度加快。![]()
减肥期间总是在意体重的下降，总是每天都想要降低体重，如果体重没有下降就会觉得减肥计划有问题，而减重并不意味着就是减肥，减重也有可能只是身体的水分流失，所以不要总是认为减重就是减肥。如果减肥这么简单，直接去桑拿房蒸桑拿，岂不是瘦得更快？所以别太在意减重，而是要去提高自身的代谢，来达到减脂的效果。![]()
如果你总是不吃早餐，就会导致你到了午餐饭点因为饥饿感而出现暴饮暴食，而且还会让你的身体代谢受到抑制，早上身体的代谢开启也是需要早餐的营养来作为支撑，所以不吃早餐只会让身体的代谢下降，还会影响身体的健康。所以早餐是一定要吃的，坚持吃早餐比不吃早餐的人瘦得更快，还会有助于身体代谢的提升，不吃早餐可能会让当你的身材更容易发胖。![]()
很多人坚持了每天都去运动减肥，但是却没有管住嘴，每天依旧吃零食和喝奶茶，这样的行为不仅不能让你瘦下来，反而会让你的身材更容易发胖。运动是为了扩大身体的热量缺口，从而消耗更多的热量来让身材瘦下来，如果你还管不住嘴，热量摄入超过运动消耗的热量，身材只会不断地发胖。![]()
如果你减肥期间还总是熬夜晚睡，身体没有获得足够的休息，身体一直处于疲劳的状态，就会让你想要吃更多的东西，经常熬夜的人内分泌紊乱，影响身体代谢，还会让你想吃夜宵，所以不要总是熬夜晚睡，养成早睡的习惯会让身体更快瘦下来。![]()
如果减肥期间你每天的运动时间都很长，而身体还没有恢复过来你做了长时间的运动，身体一直处于疲劳的状态，没办法恢复过来，身体的代谢就会受到抑制，减肥的速度就会越来越慢，还会消耗部分的肌肉，降低了身体的代谢。比如，长时间的跑步，一开始你跑步的过程中，身材瘦下来，体重也会跟着下降，但是长时间的跑步也会让身体渐渐地适应了跑步的强度，从而导致代谢受到抑制。![]()
所以更换其他的运动方式，比如中高强度的开合跳，跳绳，或者是做自重训练等，来改善身体的代谢，加快身体的运转。
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