轻断食不等于过度的节食减肥，并且轻断食是一种短时间内能够让你体重咔咔掉的一种方式，但是不建议长时间轻断食。过度的节食的人身体的代谢会被抑制，让你越减肥身材越容易发胖。![]()
什么是轻断食？轻断食是一种短时间内有规律的控制饮食的方式。它不通过过度节食或者是极端绝食，轻断食可以是晚餐一段时间不吃，但是一段时间后就要恢复晚餐进食，不是让你长期都不吃，通过营养搭配和合理的饮食规划，以及控制饮食的方式来达到减肥效果。
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比如对于有轻度脂肪肝的人来说，可以尝试晚餐在一段时间内少吃，减少脂肪堆积，让身体变得更健康，而随后恢复三餐规律饮食，有助于身体的恢复。
分享一周的轻断食食谱，让你一周轻松掉7斤。实现每天都掉秤1斤，让身体负担降低。早餐：2个水煮蛋+一杯牛奶+一片全麦面包，半个苹果![]()
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早餐：1个水煮蛋+1杯牛肉+1片全麦面包，几个坚果![]()
午餐：半个玉米+西兰花清炒鸡胸肉+水煮菜+半个苹果![]()
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轻断食坚持一周下来你会发现体重掉得非常快，而且在进行轻断食期间，还是要坚持这几个行为：
每天都要喝足够多的水，保证2000毫升水的摄入，才能够促进身体的代谢和运转每天三餐都要在规定时间内完成，比如早餐不要超过9点，晚餐不要超过晚上的6点![]()
坚持早睡早起，保证好的睡眠质量，充足的睡眠能够让身体的代谢提升上来。
每天都要坚持30分钟以上的燃脂运动，有助于提高身体的代谢和运转，促进排毒，提高身体抵抗力，让你保持健康的状态。![]()
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