减肥前我试过节食减肥，喝水减肥，或者是试过吃减肥药，最终都是以失败而告终，减肥的信心都快没了，最后只能调整心态，重新开始减肥。![]()
自从开始减肥后，我明白了减肥还是要一步步慢慢来，提升身体的代谢，让身体减肥的速度提升上来，身材才会更容易瘦下来。
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因为我懒所以会选择水煮餐，既可以吃得饱，也可以控制热量的摄入，有效地控制体重上升，控制热量的摄入就是关键，大大地降低了热量的摄入，扩大热量缺口，让减肥的速度加快，可以提高身体的代谢，让减肥加速度。![]()
每天都要主动去喝水，保持喝水量在2000毫升，不要喝饮料，不然你会发现身材越来越容易发胖，多喝水能够促进身体的代谢，加快身体的循环和运转，促进身体的代谢等，让减肥的速度加快。再者，三餐饭前喝一杯水，能够提升饱腹感，降低食欲，让减肥的速度加快。![]()
3，早起原地跑20分钟，下午开合跳20分钟➕原地跑30分钟
运动能够最大程度地消耗身体的热量，让减肥的速度提升上来，提高代谢，让体脂率降下来。我自己的运动计划就是早起后运动20分钟，原地跑能提高身体的代谢，唤醒身体的运转和代谢，提高心肺功能，让身体保持持续燃脂的状态。![]()
下午16点～20点之间开启第二轮的燃脂运动，我自己做20分钟的开合跳➕30分钟原地跑步，能够缓解久坐给身体带来的压力，缓解身体的疲劳感，提高身体的代谢和运转，加快燃脂。
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吃饭八分饱，控制饱腹感，能够加快身体的运转和代谢能力的提升，加快身体的消化和吸收，减少脂肪堆积，促进身体的新陈代谢，养出易瘦体质，减轻肠胃的负担，减轻身体的负担，加快身体的代谢。![]()
坚持早睡，晚上10点半入睡，刚开始早睡的时候很不习惯，所以我10点就会开始躺床培养睡意，坚持一段时间后，10点半左右躺床11点前就可以入睡了，保持旺盛的代谢状态，保持活力满满，精力充沛，有助于减肥速度的提升。![]()
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