深蹲和俯卧撑是比较常见的健身运动动作，这两个动作可以锻炼到上肢和下肢肌肉群，达到强身健体，提高身体健康素质。
每天坚持做100个俯卧撑和深蹲，这六大好处会找上你！
好处一：坚持做深蹲和俯卧撑，能够提高身体的肌肉含量
力量训练能够刺激和撕裂肌肉，让肌肉不断地撕裂，合成和生长，能够提升身体的肌肉含量，让你的身材肌肉线条感变得更好看，肌肉含量的提升代谢也会提升上来，有助于燃脂；肌肉含量提升让你的身材更饱满更迷人。
好处二：坚持做深蹲和俯卧撑，能够加快身体燃脂，塑造身材曲线
坚持做深蹲和俯卧撑，运动过程中会消耗大量的热量，提高身体的运转和代谢，科学研究表明，肌肉含量越多的人身体的代谢也就越旺盛，能够不断地促进身体消耗热量，促进脂肪分解，提高减肥的速度，加快燃脂减脂的效率，还可以塑造身材曲线，让身材变得更好看。
好处三：坚持做深蹲和俯卧撑，能够提高身体的健康素质
深蹲和俯卧撑能够锻炼到心脏功能和肺部功能，提高心肺的运转，促进身体的新陈代谢，提高身体的健康素质，再者，力量训练提升了肌肉含量，对于身体的内脏器官保护和骨骼的保护起到很好的效果，提升健康指数。力量训练还能够增强骨骼密度，预防骨质疏松。
好处四：坚持做深蹲和俯卧撑，保持身体活力
深蹲和俯卧撑能够锻炼到身体的活力，提升身体的肌肉力量，锻炼到身体的肌肉群，让肌肉群保持力量，保持身体的活力代谢，保持身体的运动量，俯卧撑和深蹲能够让你随时随地坚持做运动，能够让你一直保持运动活力，运动代谢状态。
好处五：坚持做深蹲和俯卧撑，能够保持身体的稳定和平衡能力
深蹲和俯卧撑能够保持身体的稳定性，提高身体的平衡能力，俯卧撑能够锻炼到核心肌群，而深蹲则可以锻炼到下半身的肌肉群，让你的下盘更稳，让你身体平衡能力更强，提升了你的身体稳定性，提高了身体的代谢和运转。提高四肢的灵活性，提高关节的柔韧性灯，让你的身体健康素质提升。
好处六：坚持做深蹲和俯卧撑，能够提升你的个人气质
坚持做力量训练，这个运动过程中能够不断地提高身体的代谢，让你的脸色变得更好，身体活力提升上来，能够提升到个人的气质，以及让你的身体健康状态越来越好，活力满满，更吸引人。身材上的改善会让你的魅力提升上来。运动表现上也会得到很大的提升，运动能力也会增强，在他人面前的表现能力也会比较强。
坚持做了俯卧撑和深蹲，这六大好处的会自己找上你，让你的身材和身体素质都会得到得到改善，保持身体活力，力量满满，精力充沛，中年人更要多做深蹲和俯卧撑这两种简单的力量训练，可以保持身材，提高身体的健康素质。
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