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动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体平衡与协调能力，促进气血流通，缓解关节僵硬，且强度适中，不易致疲劳。
整套动作简单易学，通过肢体伸展、屈伸，牵拉各关节与肌肉，增强肌肉力量，改善关节灵活性，调节气息，减轻身体不适。
强度低，易坚持。在空气清新处散步，可促进新陈代谢，增强心肺功能，缓解压力，每次30分钟左右为宜。
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