今天的这个比赛感觉还不错！虽然有些累，但总体而言还是比较满意，以下来具体复盘一下，谈谈个人感想：
1、这次的参赛包感觉寒碜了一点，里边的东西好像没有几个是有份量的，以至于领了参赛包后，很多人都在吐槽，说这次仙林半马这么小气吗？结果今天的赛后包让我们感到了诚意：
（1）奖品黄灿灿的、沉甸甸的，立体滚动设计，看着还是比较不错的！
（2）两瓶功能饮料，可以了！
（3）1瓶核桃汁。
（4）零食小礼包，包括小面包、火腿肠、士力架、榨菜等。
（5）香蕉1根。
（6）拖鞋1双，还不错，已经穿上了。
（7）白色擦汗大毛巾一条。
2、赛道过程中的补给也比较给力，一是补给站比较多，二是补给的物品也比较丰富，能量胶、盐丸、功能饮料、香蕉、西红柿、小面包等等。
3、赛道的喷淋点也比较多，非常不错。
4、这次赛道总体比较平缓，没有陡坡，早上8点到10点，天气也不冷不热也不晒，非常适合PB。但无奈自己训练不足，最终没有完成PB，今天的成绩146，只能算个人最好成绩排名第3，还需要继续努力！
5、今天和一个跑友交流了下，他今天实现了PB，成绩是143，他平时的跑步基本上是在10公里往上，所以按这个训练的强度，完成半马是比较轻松的，而且在今天的这种天气和跑道也容易出成绩。所以，功夫还是在平时，要看你平时是怎么锻炼的，强度如何。
6、而反观我自己，平时的训练强度和节奏基本在5公里左右，10公里练的比较少，这样自然身体机能没有得到强化。要半马出好成绩很难，如果提速加快，容易跑崩，因为身体适应不了。
7、还聊到一个问题，就是拉伸的事情，我发现自己基本跑步没有怎么做拉伸，这显然不符合科学跑步的要求，但自己一直存在侥幸心理。跑完之后，现在依然感觉全身有些酸痛。其实就是身体没有拉伸开。以后还是要做做跑前和跑后的拉伸，避免受伤。
8、还有一个是心率的问题，我平时都没有怎么重视这个问题，上次参加永宁的四分马，心率记载是175，算比较高的了，因为那次跑的也比较快，所以心率飙的比较高，以后还是要注意观察下，戴上手表，根据心率来调整跑步的速率和节奏，采用间歇跑，让跑步更科学更安全。
9、这次仙林跑，感觉还不错，虽然有些累，最终还是顺利安全完赛，挺有成就感的！另外，第一次仙林半马进南大校园，感受美丽南大的魅力，非常不错。
