重庆市渝北庆龄幼儿园
每周营养食谱
2024.11.18-11.22
星期一食谱
早
餐
香甜桂花糕：大米30g
蚝汁西兰花：西兰花20g
水煮富硒鸡蛋：鸡蛋50g
五谷营养豆浆：红豆2g、黑豆2g、赤小豆2g、薏米2g、花生仁2g
早
点
海南蕉、红富士苹果
一人量：水果共150g
午
餐
什锦炒饭：瘦肉20g、萝卜5g、玉米粒10g、鸡蛋25g、瓢白30g、嫩玉米10g、大米50g
鲫鱼青菜豆腐汤：鲫鱼15g、小白菜25g、豆腐20g
午
点
花式紫薯包：紫薯5g、面粉8g
天友鲜奶：鲜奶200ml
星期二食谱
早
餐
胡萝卜黄瓜煎饼：面粉30g、胡萝卜5g、黄瓜10g、鸡蛋30g
卤猪肝：猪肝20g
牛奶燕麦粥：鲜奶50ml、燕麦5ml、大米10g
早
点
蜜柚、冬枣
一人量：水果共150g
午
餐
土豆鹌鹑蛋烧肉：三线肉20g、土豆15g、鹌鹑蛋10g
芥菜粉丝煲：粉丝7g、芥菜25g
上汤娃娃菜：娃娃菜30g
山药枸杞竹荪炖鸡：山药20g、枸杞2g、母鸡20g、竹荪3g
小米珍珠米饭：小薯5g、大米45g
午
点
奶香小馒头：面粉10g、牛奶10g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期三食谱
早
餐
西红柿鸡蛋青菜面：菠菜20g、干面条35g、鸡蛋30g、西红柿20g
巴旦木：巴旦木10g
早
点
丰水梨、火龙果
一人量：水果共150g
午
餐
白灼基围虾：基围虾40g
香菇肉末烩豆腐：瘦肉10g、豆腐20g
清炒油麦菜：油麦菜35g
扇骨萝卜汤：扇骨20g、白萝卜35g
糙米米饭：糙米5g、大米45g
午
点
蜂蜜低糖蛋糕：鸡蛋10g、面粉10g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期四食谱
早
餐
黑芝麻包：面粉30g、黑芝麻3g
水煮富硒鸡蛋：鸡蛋50g
黄豆豆浆：黄豆10g
早
点
丑橘、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
青菜猪肉馄饨：面皮50g、瘦肉30g、鸡蛋20g、莴笋尖50g
午
点
椰香面包：鸡蛋10g、面粉10g
天友鲜奶：鲜奶200ml
星期五食谱
早
餐
葱香肉酱卷：面粉25g、瘦肉5g
蒸玉米棒：玉米20g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋25g
天友鲜奶：牛奶200ml
早
点
冰糖橘、葡萄
一人量：水果共150g
午
餐
糯小米蜜薯蒸排骨：糯小米5g、排骨20g、蜜薯10g
西红柿炒鸡蛋：西红柿35g、鸡蛋25g
白灼菜心：菜心35g
裙带菜虾皮汤：裙带10g、虾皮10g
黑米米饭：黑米5g、大米45g
午
点
麻薯果：麻薯粉10g、面粉5g
冰糖枸杞雪梨汤：冰糖3g、枸杞2g、雪梨20g
星期六食谱（建议）
早
餐
紫米饭团：火腿10g、黄瓜15g、胡萝卜5g、鸡蛋30g、紫米10g、大米10g、海苔5g
鲜奶：牛奶200ml
早
点
柚子、冬枣
一人量：水果共150g
午
餐
白灼虾：基围虾30g
红烧狮子头：胡萝卜5g、瘦肉20g
白灼时蔬：油麦菜30g
小白菜豆腐汤：小白菜25g、豆腐15g
红豆米饭：红豆5g、大米45g
午
点
汉堡：汉堡1个
核桃燕麦豆浆：核桃仁2g、燕麦5g、黄豆7g
星期日食谱（建议）
早
餐
鲜肉饼：瘦肉10g、面粉30g、大葱5g
鲜奶：牛奶200ml
松子：松子10g
早
点
猕猴桃、石榴
一人量：水果共150g
午
餐
彩椒西芹炒牛肉：彩椒5g、西芹15g 、牛肉20g
白灼秋葵：秋葵20g
清炒红薯尖：红薯尖30g
三鲜汤：西红柿20g、黄豆芽5g、蘑菇10g、猪肝5g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
香蕉饼：香蕉5g、鸡蛋5g、牛奶10g、面粉8g
酸奶：酸奶200ml
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：付小航
