重庆市渝北庆龄幼儿园
每周营养食谱
2024.10.21-27
星期一食谱
早
餐
香甜桂花糕：大米30g
蚝汁西兰花：西兰花20g
水煮富硒鸡蛋：鸡蛋25g
五谷营养豆浆：红豆2g、黑豆2g、赤小豆2g、薏米2g、花生仁2g
早
点
海南蕉、红富士苹果
一人量：水果共150g
午
餐
什锦炒饭：肉丝20g、嫩玉米10g、瓢白20g、胡萝卜20g、鸡蛋25g、大米50g
鲫鱼青菜豆腐汤：鲫鱼15g、豆腐20g
午
点
花式紫薯包：紫薯5g、面粉10g
天友鲜牛奶：鲜奶200ml
星期二食谱
早
餐
胡萝卜黄瓜鸡蛋饼：面粉20g、胡萝卜5g、黄瓜10g、鸡蛋30g
卤香猪肝：猪肝20g
牛奶燕麦粥：鲜奶50ml、燕麦5ml、大米10g
早
点
哈密瓜、冬枣
一人量：水果共150g
午
餐
土豆鹌鹑蛋烧肉：土豆15g、鹌鹑蛋10g、三线肉20g
芥菜粉丝煲：粉丝7g、芥菜25g
上汤娃娃菜：黄秧白30g
山药枸杞竹笋炖鸡汤：山药20g、枸杞2g、母鸡20g
黑米珍珠米饭：黑米5g、大米45g
午
点
奶香小馒头：牛奶10g、面粉10g
天友鲜奶：鲜奶200ml
星期三食谱
早
餐
西红柿鸡蛋青菜面：西红柿20g、鸡蛋50g、面条35g
巴旦木：巴旦木10g
早
点
丰水梨、白心火龙果
一人量：水果共150g
午
餐
白灼基围虾：基围虾40g
香菇肉末烩豆腐：香菇5g、瘦肉10g、豆腐20g
清炒油麦菜：油麦菜35g
扇骨萝卜汤：扇骨20g、白萝卜35g
糙米珍珠米饭：荞麦5g、大米45g
午
点
蜂蜜低糖蛋糕：面粉10g、鸡蛋10g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期四食谱
早
餐
白菜鲜肉包子：肉沫10g、面粉30g、圆白菜20g
水煮富硒鸡蛋：鸡蛋50g
核桃花生浆：核桃仁5g、花生米5g
早
点
丑橘、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
红甜椒莴笋头炒牛肉粒：莴笋头20g、红甜椒5g、牛肉20g
蒜蓉瓢儿白：瓢儿白30g
葱花土豆泥：土豆25g
虫草花薏仁排骨汤：虫草花5g、薏仁5g、排骨20g
玉米珍珠米饭：玉米粒5g、大米45g
午
点
椰香面包：鸡蛋10g、面粉20g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期五食谱
早
餐
低盐肉酱卷：面粉25g、瘦肉5g
蒸玉米棒：玉米20g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋25g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
冰糖梨、葡萄
一人量：水果共150g
午
餐
糯小米蜜薯蒸排骨：糯小米5g、排骨20g
西红柿炒鸡蛋：西红柿35g、鸡蛋25g
白灼菜心：菜心35g
裙带菜虾皮汤：裙带菜10g、虾皮5g
黑米珍珠米饭：黑米5g、大米45g
午
点
麻薯果：面粉20g、鸡蛋25g
冰糖枸杞雪梨汤：冰糖3g、雪梨20g、枸杞2g
星期六食谱（建议）
早
餐
鸡肉小米粥加青：鸡肉10g、小米10g、青叶菜20g
杂粮馒头：玉米面10g、面粉15g
香煎小豆腐：豆腐20g
早
点
菠萝蜜、青提
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸鲈鱼：鲈鱼30g
炒瓢儿白：飘儿白30g
西红柿炒鸡蛋：西红柿20g、鸡蛋25g
冬瓜薏米老鸭汤：冬瓜20g、薏米5g、鸭子10g
黑芝麻米饭：黑芝麻5g、大米45g
午
点
海鲜韭菜盒子：面粉20g、韭菜15g、贻贝5g、鸡蛋15g
牛奶：牛奶250ml
星期日食谱（建议）
早
餐
披萨：火腿肠10g、甜玉米15g、面粉35g、芝士10g
水煮生菜：生菜30g
煎鸡蛋：鸡蛋25g
酸奶：酸奶250ml
早
点
猕猴桃、桂圆
一人量：水果共150g
午
餐
什锦炒牛肉：胡萝卜10g、芹菜10g 、豆腐干20g、牛肉35g
蒜蓉花菜：花菜30g
炒紫甘蓝：紫甘蓝20g
竹笋松茸枸杞鸡汤：竹笋10g、松茸10g、鸡肉10g
红豆米饭：红豆5g、大米45g
午
点
鸡蛋土豆饼：鸡蛋25g、土豆20g、面粉20g
木瓜银耳汤：木瓜10g、银耳3g
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：傅小航
