重庆市渝北庆龄幼儿园
每周营养食谱
2024.10.28-11.3
星期一食谱
早
餐
蒸蛋糕：面粉30g、鸡蛋30g
盐焗花生：花生10g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
海南蕉、葡萄
一人量：水果共150g
午
餐
杂蔬营养焖饭：肉丝30g、土豆25g、洋葱5g、胡萝卜10g、青豆10g、大米50g
冬瓜虾滑汤：冬瓜30g、虾滑15g
午
点
红糖馒头：红糖2g、面粉10g
红枣枸杞雪梨汤：梨10g、红枣5g、枸杞2g
星期二食谱
早
餐
香菇白菜猪肉饺：面粉20g、香菇5g、圆白菜10g、瘦肉10g
酱汁莲藕：莲藕20g
卤香鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20g
小米粥：大米10g、小米5g
早
点
哈密瓜、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
孜然土豆排骨：排骨30g、土豆20g
上汤白萝卜：白萝卜35
蒜蓉瓢白：瓢白25g
鸡丝菌菇汤：鸡肉15g、菌菇15g
玉米米饭：玉米粒5g、大米45g
午
点
小香包：面粉10g、鸡蛋5g
天友鲜奶：牛奶200ml
星期三食谱
早
餐
香干杂酱青菜：瘦肉10g、豆干5g、面条35g、小白菜30g
海苔：海苔5g
早
点
香梨、丑柑
一人量：水果共150g
午
餐
红甜椒付瓜炒牛肉丝：红甜椒5g、付瓜20g、牛肉20g
肉沫莲白粉丝煲：瘦肉5g、莲白10g、干粉丝10g
清炒水白菜：水白菜30g
黄瓜鸡蛋汤：黄瓜20g、鸡蛋30g
糙米米饭：糙米5g、大米45g
午
点
麻薯果：麻薯粉10g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期四食谱
早
餐
奶香小馒头：牛奶10g、面粉35g
蒸贝贝南瓜：贝贝南瓜20g
水煮富硒鸡蛋：鸡蛋30g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
红心火龙果、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
西红柿酱巴沙鱼：巴沙鱼25g、西红柿35g
蒜蓉花菜：花菜25g
清炒芥菜：芥菜25g
黄豆猪蹄汤：黄豆10g、猪蹄20g
小米米饭：小米5g、大米45g
午
点
全麦面包：鸡蛋5g、面粉10g
红枣百合银耳羹：红枣5g、百合3g、银耳5g
星期五食谱
早
餐
葱香低盐花卷：面粉25g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋30g
青菜瘦肉粥：莴笋尖10g、瘦肉5g、大米10g
早
点
酥梨、砂糖柑
一人量：水果共150g
午
餐
猪肉馄饨：面皮50g、瘦肉30g、鸡蛋20g、苕粉10g
豆腐生菜汤：生菜50g、豆腐20g
午
点
低糖蜂蜜蛋糕：面粉10g、鸡蛋10g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期六食谱（建议）
早
餐
紫菜包饭：火腿10g、黄瓜15g、胡萝卜5g、鸡蛋30g、大米25g、海苔5g
鲜奶：牛奶200ml
早
点
柚子、冬枣
一人量：水果共150g
午
餐
铁板虾滑：虾滑30g
红烧狮子头：胡萝卜5g、瘦肉20g、西兰花15g
白灼时蔬：油麦菜30g
小白菜豆腐汤：小白菜25g、豆腐15g
红豆米饭：红豆5g、大米45g
午
点
汉堡：汉堡1个
核桃燕麦豆浆：核桃仁2g、燕麦5g、黄豆7g
星期日食谱（建议）
早
餐
青菜胡萝卜瘦肉粥：瘦肉10g、青菜15g、胡萝卜5g、大米20g
手抓饼：手抓饼1个
松子：松子10g
早
点
菠萝蜜、石榴
一人量：水果共150g
午
餐
彩椒西芹炒牛肉：彩椒5g、西芹5g 、牛肉20g
豇豆焖茄子：豇豆10g、茄子15g
清炒红薯尖：红薯尖30g
山药海带老鸭汤：山药20g、干海带2g、老鸭子20g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
黑米烧麦：黑米烧麦1个
鲜奶：牛奶200ml
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：雷莹
