重庆市渝北庆龄幼儿园
每周营养食谱
2024.09.23-29
星期一食谱
早
餐
桂花糕：大米20g
水煮黄瓜条：黄瓜20g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
八宝粥：糯米20g、莲子3g、百合3g、红枣3g、枸杞2g、红糖3g
早
点
红提、香蕉
一人量：水果共150g
午
餐
土豆咖喱鸡腿盖浇饭：胡萝卜20g、鸡腿30g、土豆30g、大米50g
小白菜豆腐汤：小白菜30g、豆腐20g
午
点
低盐花卷：面粉10g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期二食谱
早
餐
鲜肉包子：猪肉10g、莲白10g、面粉30g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋30g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
冬枣、西瓜
一人量：水果共150g
午
餐
番茄酱巴沙鱼：番茄30g、巴沙鱼30g
韭菜炒豆干：韭菜5g、豆干20g
香菇炒瓢白：瓢白30g、香菇5g
冬瓜排骨汤：冬瓜25g、排骨20g
黑米米饭：黑米5g、大米45g
午
点
低糖蛋糕：鸡蛋10g、面粉10g
冰糖百合银耳汤：百合2g、银耳5g
星期三食谱
早
餐
番茄鸡蛋面加青：番茄10g、鸡蛋20g、面条30g、小白菜20g
水煮花生米：花生米10g
早
点
香梨、火龙果
一人量：水果共150g
午
餐
西葫芦炒肉：西葫芦20g、猪肉30g
肉沫豌豆芙蓉蛋：嫩豌豆5g、肉沫10g、鸡蛋30g
白灼黄秧白：黄秧白30g
南瓜绿豆汤：南瓜30g、绿豆10g
玉米米饭：玉米5g、大米45g
午
点
豆沙馒头：面粉10g、豆沙2g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期四食谱
早
餐
卷心菜鸡蛋煎饼：卷心菜10g、鸡蛋15g、面粉15g
卤汁猪肝：猪肝15g
红薯小米粥：小米5g、大米5g、红薯10g
早
点
苹果、圣女果
一人量：水果共150g
午
餐
糯米珍珠肉丸：猪肉25g、糯米10g
甜椒木耳炒山药：甜椒15g、木耳5g、山药20g
炒莴笋尖：油麦菜30g
老鸭海带汤：干海带5g、老鸭20g
燕麦米饭：燕麦5g、大米45g
午
点
吐司面包：面粉10g、鸡蛋5g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期五食谱
早
餐
南瓜馒头：面粉30g、老南瓜10g
海苔：海苔5g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
哈密瓜、皇帝蕉
一人量：水果共150g
午
餐
香煎大虾：基围虾40g
肉沫豆腐：瘦肉10g、豆腐20g
蒜蓉娃娃菜：娃娃菜30g
西红柿玉米排骨汤：西红柿30g、排骨15g、玉米棒30g
糙米米饭：糙米5g、大米45g
午
点
桃酥：鸡蛋10g、面粉10g
红豆薏米汤：红豆10g、薏仁3g
星期六食谱（建议）
早
餐
鲜虾馄饨：虾仁10g、面粉30g、猪肉10g
水煮小白菜：小白菜20g
杏仁：杏仁10g
黄豆豆浆：黄豆10g
早
点
桂圆、蓝莓
一人量：水果共150g
午
餐
煎牛排：牛排30g
白灼西兰花：西兰花40g
玉米鸡蛋浓汤：玉米30g、鸡蛋25g
番茄肉酱意面：猪肉5g、番茄20g、意面45g
午
点
南瓜饼：老南瓜10g、面粉10g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期日食谱
早
餐
烧麦：烧麦30g
甜玉米：玉米25g
卤鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
香蕉、酥梨
一人量：水果共150g
午
餐
紫菜虾皮抄手加青：紫菜5g、虾皮5g、瘦肉35g、面皮50g、青菜50g
午
点
低糖蛋糕：鸡蛋10g、面粉10g
红枣百合银耳羹：红枣3g、百合5g、银耳5g
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：雷莹
