重庆市渝北庆龄幼儿园
每周营养食谱
2024.10.7-10.13
星期一食谱（建议）
早
餐
胡萝卜莲白鸡蛋饼：面粉30g、鸡蛋30g、胡萝卜5g、莲白20g
水煮花生：花生10g
天友鲜奶：牛奶200ml
早
点
柚子、枣
一人量：水果共150g
午
餐
番茄肉酱意大利面：番茄30g、肉末20g、意大利面50g、西兰花30g
黄辣丁豆腐汤：黄辣丁25g、豆腐20g
午
点
寿司：寿司20g
苹果山楂水：苹果20g、干山楂5g
星期二食谱
早
餐
白糕：大米30g
水煮黄瓜条：黄瓜20g
水煮鸡蛋：鸡蛋50g
天友鲜奶：牛奶200ml
早
点
海南、葡萄
一人量：水果共150g
午
餐
土豆排骨焖饭：土豆30g、排骨30g、大米50g
三鲜汤：西红柿30g、平菇10g、瘦肉5g、猪肝5g、豆芽10g
午
点
全麦面包：鸡蛋5g、面粉10g
红枣百合银耳羹：红枣5g、百合3g、银耳5g
星期三食谱
早
餐
豌豆青菜面：豌豆5g、瘦肉10g、干面30g、小白菜30g
开心果：10g
早
点
苹果、哈密瓜
一人量：水果共150g
午
餐
基围虾：基围虾30g
西红柿炒鸡蛋：番茄30g、鸡蛋30g
清炒莴笋尖：莴笋尖25g
山药枸杞炖鸡：山药20g、枸杞2g、鸡20g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
麻薯果：麻薯粉10g
冰糖枸杞雪梨汁：雪梨30g、冰糖5g、枸杞2g
星期四食谱
早
餐
油条：面粉30g
白灼西兰花：西兰花30g
水煮鸡蛋：鸡蛋50g
天友鲜奶：牛奶200ml
早
点
冰糖梨、红提
一人量：水果共150g
午
餐
彩椒莴笋头炒牛肉丝：鸡翅20g、彩椒5g、莴笋头15g、牛肉30g
肉沫土豆泥：瘦肉5g、土豆20g
蒜蓉瓢白：瓢白20g
南瓜绿豆汤：南瓜40g、绿豆10g
荞麦米饭：荞麦5g、大米45g
午
点
红糖馒头：面粉10g、红糖2g
天友鲜奶：牛奶200ml
星期五食谱
早
餐
酱肉包子：面粉25g、瘦肉10g、卷芯白10g
卤藕：藕20g
卤鹌鹑蛋：鹌鹑蛋30g
青菜粥：大米10g、青菜10g
早
点
丰水梨、千禧小番茄
一人量：水果共150g
午
餐
卤鸡翅：鸡翅20g
冬瓜烧丸子：冬瓜20g、瘦肉15g
上汤娃娃菜：娃娃菜30g
西红柿鸡蛋汤：西红柿25g、鸡蛋20g
玉米粒米饭：玉米粒5g、大米45g
午
点
荞麦面包：荞麦粉5g、面粉10g
天友鲜奶：牛奶200ml
星期六食谱
早
餐
低糖蜂蜜蛋糕：鸡蛋30g、面粉30g
清蒸贝贝南瓜：贝贝南瓜20g
鲜奶：牛奶200ml
早
点
苹果、提子
一人量：水果共150g
午
餐
藕焖排骨：藕20g、排骨20g
胡萝卜炒肉：胡萝卜20g、瘦肉15g
炒圆白菜：圆白菜25g
小白菜豆腐汤：小白菜25g、豆腐15g
红豆米饭：红豆5g、大米45g
午
点
葱香花卷：面粉10g
核桃花生酱：核桃5g、花生米5g
星期日食谱（建议）
早
餐
青菜胡萝卜瘦肉粥：青菜15g、瘦肉10g、胡萝卜5g、大米20g
手抓饼：手抓饼一个、生菜5g
松子：松子10g
早
点
菠萝蜜、石榴
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸鲈鱼：鲈鱼30g
白灼秋葵：秋葵20g
清炒红苕尖：红苕尖30g
山药海带老鸭汤：干海带2g、山药20g、老鸭子20g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
黑米烧麦：黑米烧麦1个
鲜奶：牛奶200ml
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：傅小航
