重庆市渝北庆龄幼儿园
营养食谱参考
星期一食谱
早
餐
鲜肉粽：瘦肉7g、 糯米35g
水煮黄瓜条：黄瓜条30g
天友鲜奶：牛奶250ml
白水鸡蛋：鸡蛋30g
早
点
香蕉、红提
一人量：水果共150g
午
餐
菲力牛排：牛排30g
披萨：番茄20g、芝士10g、培根15g、洋葱5g
丝瓜蛋汤：丝瓜30g、鸡蛋20g
午
点
奶香小馒头：面粉10g、牛奶5g
冰糖枸杞银耳汤：冰糖2g、枸杞2g、银耳5g
星期二食谱
早
餐
紫薯馒头：面粉25g、紫薯10g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋25g
青菜瘦肉粥：青菜20g、大米10g、瘦肉10g
早
点
哈密瓜、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
土豆炖牛肉：土豆30g、牛肉25g
番茄炒鸡蛋：番茄20g、鸡蛋25g
蒜蓉炒瓢白：瓢儿白30g
海带鸭子汤：鸭子20g、海带5g
荞麦米饭：荞麦5g、大米45g
午
点
麻薯果：面粉10g、鸡蛋10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期三食谱
早
餐
杂酱面加青：肉沫10g、豆干10g、干面条35g、小白菜20g
煎鸡蛋块：鸡蛋30g
核桃：核桃仁7g
早
点
马奶子葡萄、香梨
一人量：水果共150g
午
餐
冬瓜烧丸子：冬瓜30g、瘦肉20g
肉沫粉丝：干粉丝10g、红甜椒5g
蒜蓉汉菜：汉菜30g
木耳菜鲫鱼豆腐汤：木耳菜25g、鲫鱼20g、豆腐20g
燕麦米饭：燕麦5g、大米45g
午
点
葡式蛋挞：面粉10g、鸡蛋10g
天友鲜奶：鲜牛奶250ml
星期四食谱
早
餐
韭菜鸡蛋饼：面粉25g、韭菜15g、鸡蛋25g
蒸土豆：土豆20g
天友鲜奶：牛奶250ml
开心果：开心果5g
早
点
西瓜、水蜜桃
一人量：水果共150g
午
餐
酱汁鸡中翅：鸡翅根30g
蒜苗炒胡萝卜片：蒜苗5g、胡萝卜20g
清炒空心菜：空心菜40g
苡仁百合虫草花龙骨汤：虫草花3g、苡仁5g、百合5g、筒子骨20g
玉米米饭：玉米粒5g、大米45g
午
点
全麦面包：鸡蛋2g、全麦面粉10g
核桃花生浆：核桃5g、花生仁10g
星期五食谱
早
餐
蔬菜鲜肉小笼包：面粉25g、瘦肉10g、大葱10g
蒸玉米棒：玉米30g
卤鹌鹑蛋：鹌鹑蛋30g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
皇冠梨、李子
一人量：水果共150g
午
餐
杏鲍菇胡萝卜炒肉丝：杏鲍菇10g、胡萝卜10g、瘦肉25g
红烧茄子：茄子20g
清炒莴笋尖：莴笋30g
平菇肉丝汤：平菇20g、瘦肉10g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
低糖蛋糕：面粉10g、鸡蛋10g
冰糖枸杞雪梨汤：冰糖2g、枸杞2g、雪梨20g
星期六食谱
早
餐
奶香小馒头：牛奶10g、面粉30g
海苔：海苔5g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20g
黄豆豆浆：黄豆15g
早
点
荔枝、红心火龙果
一人量：水果共150g
午
餐
紫菜虾皮小云吞：抄手皮50g、夹子肉40g、紫菜5g、虾皮5g
水煮小白菜：小白菜50g
午
点
小香包：鸡蛋2g、面粉10g
鲜牛奶：鲜奶250ml
星期日食谱
早
餐
青菜胡萝卜瘦肉粥：青菜15g、瘦肉5g、胡萝卜5g、大米10g
手抓饼：手抓饼一个、鸡蛋30g、生菜5g
夏威夷果：夏威夷果10g
早
点
菠萝蜜、油桃
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸桂鱼：桂鱼40g
清炒上海青：上海青40g
烩豆腐：豆腐20g、番茄30g
三鲜菌菇汤：鸡腿菇10g、筒子骨15g
红米米饭：红米5g、大米45g
午
点
黑米米糕：黑米5g、大米5g
鲜奶：牛奶250ml
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：雷莹
