重庆市渝北庆龄幼儿园
每周营养食谱
2024.09.30-10.06
星期一食谱
早
餐
莲白胡萝卜鸡蛋煎饼：面粉25g、莲白10g、胡萝卜10g、鸡蛋20g
水煮花生：花生米10g
煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋30g
黑豆豆浆：黑豆5g、黄豆5g
早
点
葡萄、丰水梨
一人量：水果共150g
午
餐
小云豆烧肉：小云豆20g、三线肉20g
冬瓜烧虾仁：冬瓜20g、鲜虾仁15g
香菇炒瓢白：香菇5g、瓢白25g
山药枸杞炖鸡：山药25g、鸡20g、枸杞2g
玉米米饭：玉米5g、大米45g
午
点
麻薯：麻薯粉10g
天友鲜奶：牛奶200ml
星期二食谱（建议）
早
餐
火腿鸡蛋蔬菜三明治：鸡蛋30g、生菜20g、火腿10g、面粉25g
开心果：开心果5g
鲜奶：牛奶200gml
早
点
柚子、西梅
一人量：水果共150g
午
餐
红烧牛肉丸：牛肉30g、白萝卜20g
烩豆腐：豆腐25g
清炒苕尖：苕尖30g
三鲜菌菇汤：鸡蛋20g、鸡腿菇10g、西红柿20g、
黑米米饭：黑米5g、大米45g
午
点
烤面包：鸡蛋5g、面粉10g
橙汁：橙子50g
星期三食谱（建议）
早
餐
鸭子还带青菜面：鸭子10g、海带2g、面条35g
煎鸡蛋块：鸡蛋30g
早
点
苹果、红心火龙果
一人量：水果共150g
午
餐
胡萝卜黄瓜炒鸡丁：胡萝卜10g、黄瓜10g、鸡肉20g
清炒丝瓜：丝瓜25g
清炒莲白：莲白25g
西红柿排骨汤：西红柿20g、排骨15g
糙米米饭：糙米5g、大米45g
午
点
低糖蛋糕：鸡蛋10g、面粉10g
天友鲜奶：牛奶200ml
星期四食谱（建议）
早
餐
吐司：面粉15g
卤豆干：豆干10g
卤鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20g
南瓜小米粥：南瓜20g、小米10g
早
点
香蕉、李子
一人量：水果共150g
午
餐
西红柿巴沙鱼：西红柿30g、巴沙鱼30g
青椒炒嫩玉米：青椒10g、玉米粒15g
炒小白菜：小白菜30g
黄秧白鸡蛋汤：黄秧白25g、鸡蛋25g
荞麦米饭：荞麦5g、大米45g
午
点
葡式蛋挞：牛奶5g、面粉10g、鸡蛋20g
苹果山楂水：苹果20g、干山楂5g
星期五食谱（建议）
早
餐
黑芝麻发糕：面粉30g、黑芝麻2g
清蒸贝贝南瓜：贝贝南瓜20g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
红枣豆浆：黄豆10g、红枣5g
早
点
苹果、香梨
一人量：水果共150g
午
餐
鱼香肉丝：莴笋头10g、胡萝卜10g、木耳2g、瘦肉10g
白灼虾：基围虾30g
白灼西兰花：西兰花30g
平菇肉片汤：平菇15g 瘦肉5g
红薯米饭：大米45g、红薯5g
午
点
核桃酥：核桃2g、面粉10g
天友鲜奶：牛奶200ml
星期六食谱（建议）
早
餐
紫菜包饭：胡萝卜5g、黄瓜15g、火腿10g、鸡蛋30g、大米25g、海苔5g
鲜奶：牛奶200ml
早
点
菠萝蜜、黄桃
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸鲈鱼：鲈鱼20g
红烧狮子头：瘦肉20g
白灼时蔬菜：油麦菜30g
小白菜豆腐汤：小白菜25g、豆腐15g
小米米饭：小米5g、大米45g
午
点
蔬菜饺：胡萝卜5g、白菜10g、鸡蛋10g、面粉10g
核桃燕麦豆浆：核桃仁2g、燕麦5g、黄豆7g
星期日食谱（建议）
早
餐
青菜胡萝卜瘦肉粥：青菜15g、瘦肉10g、胡萝卜5g、大米20g
手抓饼：手抓饼一个、生菜5g
松子：松子10g
早
点
提子、石榴
一人量：水果共150g
午
餐
彩椒西芹炒牛肉：彩椒5g、西芹15g、牛肉20g
白灼秋葵：秋葵20g
炒圆白菜：圆白菜20g
冬瓜薏米老鸭汤：冬瓜20g、薏米5g、老鸭子20g
黑芝麻米饭：黑芝麻5g、大米45g
午
点
黑米烧麦：黑米烧麦1个
鲜奶：牛奶200ml
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：傅小航
