重庆市渝北庆龄幼儿园
营养食谱参考
星期一食谱
早
餐
桂花糕：米粉35g、干桂花3g
水煮花生米：花生米5g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
海南蕉、千禧小番茄
一人量：水果共150g
午
餐
杂蔬营养焖饭：洋葱15g、猪肉40g、土豆30g、胡萝卜20g、青豆5g、大米50g
木耳菜蛋花虾皮汤：木耳菜30g、鸡蛋25g、虾皮5g
午
点
花式紫薯包：紫薯5g、面粉20g
红枣枸杞雪梨汤：红枣5g、枸杞2g、梨10g
星期二食谱
早
餐
三鲜蒸饺：面粉35g、瘦肉10g、香菇5g
蒸贝贝南瓜：贝贝南瓜25g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20g
黄豆豆浆：黄豆15g
早
点
苹果、哈密瓜
一人量：水果共150g
午
餐
甜椒黄瓜胡萝卜炒虾仁：黄瓜25g、胡萝卜10g、甜椒5g、虾仁30g
香葱肉沫什锦豆腐煲：豆腐15g、肉末5g、西红柿5g、莴笋头5g
上汤黄秧白：黄秧白40g
平菇肉丝汤：平菇10g、瘦肉10g
小米米饭：小米5g、大米45g
午
点
红糖馒头：红糖2g、面粉10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期三食谱
早
餐
豌豆肉酱面加青：干豌豆5g、猪肉5g、面条35g、生菜30g
海苔：海苔5g
早
点
香梨、油桃
一人量：水果共150g
午
餐
藕闷排骨：莲藕15g、排骨30g
西红柿炒鸡蛋：西红柿35g、鸡蛋30g
蒜蓉瓢白：瓢白25g
鸡肉菌菇汤：鸡肉15g、菌菇15g
玉米粒米饭：玉米5g、大米45g
午
点
麻薯果：麻薯粉10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期四食谱
早
餐
奶香小馒头：牛奶10g、面粉25g
卤藕片：藕20g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
红心火龙果、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
红甜椒西葫芦炒牛肉丝：牛肉35g、彩椒5g、西葫芦20g
肉末粉丝：肉末5g、干粉丝10g
清炒莴笋尖：莴笋尖30g
小菜鲫鱼豆腐汤：上海青30g、鲫鱼15g、豆腐20g
糙米米饭：糙米5g、大米45g
午
点
全麦面包：鸡蛋5g、面粉10g
红枣百合银耳羹：红枣5g、百合3g、银耳5g
星期五食谱
早
餐
葱香低盐花卷：面粉25g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20g
青菜瘦肉粥：莴笋尖10g、瘦肉5g、大米10g
早
点
红提、酥梨
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸钳鱼：钳鱼25g
青椒炒土豆丝：青椒5g、土豆30g
清炒苋菜：苋菜30g
三鲜汤：猪肝15g、番茄20g、豆芽5g、杏鲍菇10g
黑米米饭：黑米5g、大米45g
午
点
蜂蜜低糖蛋糕：鸡蛋15g、面粉10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期六食谱
早
餐
紫菜包饭：胡萝卜5g、黄瓜15g、火腿10g、鸡蛋30g、大米25g、海苔5g
鲜奶：牛奶250ml
早
点
柚子、蓝莓
一人量：水果共150g
午
餐
铁板虾滑： 虾滑30g
红烧狮子头：瘦肉20g
炒茼蒿菜：茼蒿菜40g
小白菜豆腐汤：小白菜20g、豆腐15g
黑豆米饭：黑豆5g、大米45g
午
点
汉堡：汉堡1个
核桃燕麦牛奶粥：核桃仁2g、燕麦10g、牛奶50ml
星期日食谱
早
餐
披萨：火腿肠10g、甜玉米15g、面粉35g、芝士10g
水煮生菜：生菜30g
煎鸡蛋：鸡蛋25g
酸奶：酸奶250ml
早
点
猕猴桃、油桃
一人量：水果共150g
午
餐
什锦炒牛肉：胡萝卜10g、芹菜10g 、豆腐干20g、牛肉35g
蒜蓉花菜：花菜30g
炒紫甘蓝：紫甘蓝20g
竹笋松茸枸杞鸡汤：竹笋10g、松茸10g、鸡肉10g
红豆米饭：红豆5g、大米45g
午
点
鸡蛋土豆饼：鸡蛋25g、土豆20g、面粉20g
木瓜银耳汤：木瓜10g、银耳3g
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：傅小航
