重庆市渝北庆龄幼儿园
每周营养食谱
2024.09.16-22
星期一食谱（在家建议食谱）
早
餐
桂花糕：大米20g、鸡蛋30g
水煮黄瓜条：黄瓜20g
煎鸡蛋：鸡蛋25g
天友鲜奶：牛奶200ml
早
点
脐橙、香梨
一人量：水果共150g
午
餐
咖喱鸡盖浇饭：胡萝卜20g、鸡腿30g、土豆20g、大米50g
南瓜绿豆汤：南瓜40g、绿豆10g
午
点
奶香小馒头：牛奶10g、面粉10g
黄豆豆浆：黄豆10g
星期二食谱（在家建议食谱）
早
餐
高汤面条加青：鸡肉10g、娃娃菜20g、干面条35g
煎鸡蛋：鸡蛋30g
卤瘦肉片：瘦肉10g
早
点
哈密瓜、圣女果
一人量：水果共150g
午
餐
冬瓜烧丸子：冬瓜20g、瘦肉20g
韭菜炒豆干：韭菜5g、豆干15g
蒜蓉瓢白：瓢白30g
丝瓜鸡蛋汤：丝瓜30g、鸡蛋20g
燕麦米饭：燕麦5g、大米45g
午
点
全麦面包：鸡蛋5g、面粉10g
核桃花生浆：核桃2g、花生米8g
星期三食谱
早
餐
蛋糕：面粉30g、鸡蛋30g
蒸玉米棒：玉米30g
葡萄干：葡萄干10g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
西瓜、红心火龙果
一人量：水果共150g
午
餐
土豆炖牛肉：土豆20g、牛肉30g
番茄炒鸡蛋：番茄30g、鸡蛋25g
清炒莴笋尖：莴笋尖25g
胡萝卜冬瓜龙骨汤：胡萝卜5g、冬瓜20g、筒子骨15g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
麻薯果：麻薯粉10g
冰糖枸杞雪梨汁：雪梨30g、冰糖5g、枸杞2g
星期四食谱
早
餐
葱花鸡蛋饼：小葱15g、鸡蛋25g、面粉25g
蒸土豆：土豆20g
天友鲜奶：牛奶200ml
早
点
香蕉、红提
一人量：水果共150g
午
餐
酱汁鸡翅：鸡翅20g
肉沫炒老南瓜：老南瓜30g、肉沫5g
炒小白菜：小白菜30g
老鸭海带汤：干海带5g、老鸭20g
玉米粒米饭：玉米粒5g、大米45g
午
点
葡式蛋挞：牛奶5g、面粉10g、鸡蛋20g
苹果山楂水：苹果20g、干山楂5g
星期五食谱
早
餐
黑芝麻发糕：面粉30g、黑芝麻2g
清蒸贝贝南瓜：贝贝南瓜20g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
红枣豆浆：黄豆10g、红枣5g
早
点
苹果、香梨
一人量：水果共150g
午
餐
西红柿酱巴沙鱼：巴沙鱼30g、西红柿30g
木耳炒肉丝：瘦肉15g、木耳3g
白灼西兰花：西兰花30g
紫菜虾皮汤：紫菜5g、虾皮5g
荞麦米饭：荞麦5g、大米45g
午
点
紫薯馒头：紫薯5g、面粉10g
天友鲜奶：牛奶200ml
星期六食谱（在家建议食谱）
早
餐
紫菜包饭：胡萝卜5g、黄瓜15g、火腿10g、鸡蛋30g、大米25g、海苔5g
鲜奶：牛奶200ml
早
点
柚子、水蜜桃
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸钳鱼：钳鱼20g
红烧狮子头：瘦肉20g
白灼时蔬菜：油麦菜30g
小白菜豆腐汤：小白菜25g、豆腐15g
红豆米饭：红豆5g、大米45g
午
点
汉堡：汉堡一个
核桃燕麦豆浆：核桃仁2g、燕麦5g、黄豆7g
星期日食谱（在家建议食谱）
早
餐
青菜胡萝卜瘦肉粥：青菜15g、瘦肉10g、胡萝卜5g、大米20g
手抓饼：手抓饼一个、生菜5g
松子：松子10g
早
点
菠萝蜜、石榴
一人量：水果共150g
午
餐
彩椒西芹炒牛肉：彩椒5g、西芹15g、牛肉20g
白灼秋葵：秋葵20g
清炒红苕尖：红苕尖30g
山药海带老鸭汤：干海带2g、山药20g、老鸭子20g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
黑米烧麦：黑米烧麦1个
鲜奶：牛奶200ml
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：雷莹
