重庆市渝北庆龄幼儿园
营养食谱参考
星期一食谱
早
餐
黄瓜鸡蛋煎饼：面粉30g、 黄瓜10g、 鸡蛋25g
蒸玉米棒：玉米棒30g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
香蕉、红提
一人量：水果共150g
午
餐
土豆咖喱鸡腿肉盖浇饭：珍珠米50g、鸡腿肉40g、胡萝卜20g、土豆30g
紫菜虾皮汤：紫菜10g、虾皮2g
午
点
花式紫薯包：面粉10g、紫薯10g
山楂苹果水：山楂果干5g、苹果20g
星期二食谱
早
餐
鲜香小笼包：面粉25g、白菜10g、瘦肉10g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20g
小米粥：小米5g、大米5g
早
点
哈密瓜、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
西红柿酱巴沙鱼：西红柿20g、巴沙鱼30g
韭菜炒豆干：豆干20g、韭菜5g
蒜蓉炒瓢白菜：瓢儿白20g
山药薏米龙骨汤：山药15g、薏米10g、筒子骨20g
燕麦米饭：燕麦5g、大米45g
午
点
葡式蛋挞：面粉10g、鸡蛋10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期三食谱
早
餐
红糖发糕：面粉20g
卤汁猪肝：猪肝15g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
红心火龙果、香梨
一人量：水果共150g
午
餐
香煎大虾：鲜虾仁25g
鲜蔬烧里脊：甜椒5g、莴笋头10g、土豆10g、里脊肉20g
上汤娃娃菜：娃娃菜30g
青叶豆腐汤：莴笋尖20g、豆腐20g
玉米米饭：玉米5g、大米45g
午
点
坚果吐司：面粉10g、葡萄干3g
核桃花生浆：核桃10g、花生5g
星期四食谱
早
餐
奶香小馒头：面粉30g、牛奶10g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20g
天友鲜奶：牛奶250ml
海苔：海苔5g
早
点
脐橙、圣女果
一人量：水果共150g
午
餐
土豆烧牛腩：牛肉25g、土豆20g
彩椒莴笋头炒嫩玉米：彩椒5g、莴笋头10g、嫩玉米20g
蒜蓉西兰花：西兰花30g
丝瓜肉丝汤：丝瓜25g、瘦肉10g
糙米米饭：糙米5g、大米45g
午
点
蜂蜜低糖蛋糕：鸡蛋15g、面粉10g
冰糖枸杞雪梨：冰糖2g、枸杞2g、雪梨20g
星期五食谱
早
餐
低盐葱香花卷：面粉30g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
榴莲、小米蕉
一人量：水果共150g
午
餐
鸡汤米线加青：米线30g、鸡肉40g、莴笋50g
午
点
桃酥：面粉10g、鸡蛋5g
百合银耳汤：百合10g、银耳5g
星期六食谱
早
餐
葱香肉饼：大葱10g、肉沫15g、面粉35g
蒸山药：山药20g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋25g
鲜奶：牛奶250ml
早
点
丰水梨、红心火龙果
一人量：水果共150g
午
餐
香煎牛排：牛排40g
番茄意大利面：番茄30g、意大利面50g
玉米浓汤：玉米粒20g、胡萝卜10g、土豆10g
午
点
鸡蛋土豆饼：鸡蛋25g、面粉10g、土豆20g
木瓜银耳汤：木瓜10g、银耳3g
星期日食谱
早
餐
青菜胡萝卜瘦肉粥：青菜15g、瘦肉5g、胡萝卜5g、大米10g
手抓饼：手抓饼一个、鸡蛋30g、生菜5g
夏威夷果：夏威夷果10g
早
点
菠萝蜜、山竹
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸桂鱼：桂鱼40g
清炒秋葵：秋葵25g
烩豆腐：豆腐25g、番茄30g
三鲜菌菇汤：鸡腿菇10g、筒子骨15g
红米米饭：红米5g、大米45g
午
点
黑米米糕：黑米15g、大米10g
鲜奶：牛奶250ml
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：雷莹
