重庆市渝北庆龄幼儿园
每周营养食谱
2024.10.14-10.20
星期一食谱
早
餐
黑芝麻发糕：大米25g、黑芝麻2g
水煮黄瓜：黄瓜20g
煮鸡蛋：鸡蛋20g
红枣豆浆：红枣5g、黄豆10g
早
点
香蕉、砂糖柑
一人量：水果共150g
午
餐
五彩糯米饭：红薯20g、瘦肉20g、嫩豌豆5g、糯米50g
小白菜滑肉汤：小白菜40g、瘦肉20g
午
点
奶香小馒头：面粉10g
天友鲜奶：牛奶200ml
星期二食谱
早
餐
鲜肉小笼包：莲白10g、瘦肉10g、面粉25g
蒸玉米棒：玉米30g
卤鹌鹑蛋：鹌鹑蛋30g
天友鲜奶：牛奶200gml
早
点
哈密瓜、圣女果
一人量：水果共150g
午
餐
土豆炖牛肉：牛肉30g、土豆20g
番茄炒鸡蛋：番茄30g、鸡蛋25g
清炒苕尖：苕尖25g
排骨冬瓜花甲汤：筒骨20g、冬瓜20g、花甲10g、
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
全麦面包：鸡蛋5g、面粉10g
核桃花生浆：核桃仁2g，花生米8g
星期三食谱
早
餐
高汤面条加青：鸡肉10g、菠菜20g、面条35g
煎鸡蛋块：鸡蛋50g
卤瘦肉片：瘦肉10g
早
点
香梨、白心火龙果
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸钳鱼：钳鱼30g
清炒五彩丁：莴笋头15g、土豆15g、胡萝卜10g
白灼西兰花：西兰花30g
平菇肉丝汤：平菇20g、瘦肉10g
荞麦米饭：荞麦5g、大米45g
午
点
麻薯果：麻薯粉10g
天友鲜奶：牛奶200ml
星期四食谱
早
餐
葱香花卷：面粉30g
蒸土豆+胡萝卜：土豆20g、胡萝卜10g
水煮鸡蛋：鸡蛋50g
天友鲜奶：牛奶200ml
早
点
无核桔、红提
一人量：水果共150g
午
餐
酱汁鸡翅：鸡翅30g
上汤娃娃菜：娃娃菜30g
炒老南瓜：老南瓜40g
鸭子海带汤：干海带5g、鸭子20g
玉米米饭：玉米5g、大米45g
午
点
葡式蛋挞：牛奶5g、面粉10g、鸡蛋10g
苹果山楂水：苹果20g、干山楂5g
星期五食谱
早
餐
蛋糕：面粉30g
清蒸贝贝南瓜：贝贝南瓜20g
天友鲜奶：牛奶200ml
早
点
苹果、香梨
一人量：水果共150g
午
餐
冬瓜烧丸子：冬瓜20g、瘦肉20g
韭菜炒豆干：韭菜5g、豆干15g
蒜蓉瓢白：瓢白30g
西红柿排骨汤：西红柿30g、排骨20g
燕麦米饭：燕麦5g、红薯5g
午
点
玉米馒头：玉米面粉5g、面粉5g
黄豆豆浆：黄豆10g
星期六食谱（建议）
早
餐
紫菜包饭：胡萝卜5g、黄瓜15g、火腿10g、鸡蛋30g、大米25g、海苔5g
鲜奶：牛奶200ml
早
点
柚子、冬枣
一人量：水果共150g
午
餐
白灼虾：基围虾30g
红烧狮子头：瘦肉20g
白灼时蔬菜：油麦菜30g
小白菜豆腐汤：小白菜25g、豆腐15g
红豆米饭：红豆5g、大米45g
午
点
汉堡：汉堡一个
核桃燕麦豆浆：核桃仁2g、燕麦5g、黄豆7g
星期日食谱（建议）
早
餐
青菜胡萝卜瘦肉粥：青菜15g、瘦肉10g、胡萝卜5g、大米20g
手抓饼：手抓饼一个、生菜5g
松子：松子10g
早
点
菠萝蜜、石榴
一人量：水果共150g
午
餐
紫菜虾皮抄手加青：紫菜5g、虾皮5g、瘦肉35g、面皮50g、青菜50g
午
点
低糖蛋糕：鸡蛋10g、面粉10g
红枣百合银耳羹：红枣3g、百合5g、银耳5g
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：雷莹
