重庆市渝北庆龄幼儿园
每周营养食谱
2024.11.4-11.8
星期一食谱
早
餐
红糖发糕：面粉30g、红糖20g
水煮富硒鸡蛋：鸡蛋30g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
皇帝蕉、红提
一人量：水果共150g
午
餐
土豆咖喱里脊肉盖浇饭：土豆25g、里脊肉40g、胡萝卜20g、大米50g
菠菜鸡蛋汤：菠菜30g、鸡蛋20g
午
点
麦香面包：面粉10g、鸡蛋5g
核桃芝麻豆浆：核桃仁5g、黑芝麻2g、黄豆7g
星期二食谱
早
餐
酱肉包：面粉30g、莲白10g、瘦肉10g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20g
八宝粥：糯米20g、莲子3g、百合3g、红枣3g、枸杞2g
早
点
蜜柚、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
土豆烧牛腩：土豆20g、牛肉25g
韭菜肉末炒豆干：韭菜5g、肉末5g、豆干15g
清炒油麦菜：油麦菜30g
山药薏米扇骨汤：山药20g、薏米5g、扇骨15g
燕麦米饭：燕麦5g、大米45g
午
点
葡式蛋挞：面粉10g、鸡蛋20g
天友鲜奶：牛奶200ml
星期三食谱
早
餐
高汤鸡丝米线：米线30g、鸡肉10g
水煮青菜：黄秧白20g
煎鸡蛋：鸡蛋30g
早
点
香梨、白心火龙果
一人量：水果共150g
午
餐
香煎大虾：基围虾30g
肉末豇豆：豇豆20g、瘦肉5g
上汤娃娃菜：娃娃菜30g
白萝卜炖排骨：萝卜20g、排骨15g
玉米米饭：玉米5g、大米45g
午
点
桃酥：面粉10g、鸡蛋5g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期四食谱
早
餐
胡萝卜黄瓜鸡蛋饼：胡萝卜0g、黄瓜10g、鸡蛋20g、面粉30g
蒸蜜薯： 蜜薯25g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
果冻橙、圣女果
一人量：水果共150g
午
餐
卤汁猪肝烩大白菜：猪肝20g、大白菜20g
五香肉末焖豆腐：豆腐25g、瘦肉5g
清炒油菜心：油菜心30g
平菇肉丝汤：平菇20g、瘦肉20g
小米米饭：小米5g、大米45g
午
点
低糖蜂蜜蛋糕：鸡蛋15g、面粉10g
冰糖枸杞雪梨汤：红枣5g、百合3g、银耳5g
星期五食谱
早
餐
南瓜双色卷：面粉30g、南瓜5g
水煮富硒鸡蛋：鸡蛋30g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
葡萄干：葡萄干5g
早
点
酥梨、葡萄
一人量：水果共150g
午
餐
卤鸡翅根：鸡翅根30g
彩椒莴笋头炒嫩玉米：鸡蛋30g、彩椒5g、莴笋头15g、嫩玉米15g、胡萝卜5g
蒜蓉西蓝花：西兰花30g
青叶滑肉汤：莴笋尖20g、瘦肉20g
糙米米饭：糙米5g、大米45g
午
点
蔓越莓吐司：面粉10g、蔓越莓3g
苹果山楂水：苹果30、山楂5g
星期六食谱（建议）
早
餐
燕麦核桃包：燕麦2g、核桃5g、面粉30g
黄豆豆浆：黄豆15g
早
点
丰水梨、红心火龙果
一人量：水果共150g
午
餐
铁板虾滑：虾滑30g
红烧狮子头：胡萝卜5g、瘦肉20g、西兰花15g
白灼时蔬：油麦菜30g
小白菜豆腐汤：小白菜25g、豆腐15g
红豆米饭：红豆5g、大米45g
午
点
汉堡：汉堡1个
核桃燕麦豆浆：核桃仁2g、燕麦5g、黄豆7g
星期日食谱（建议）
早
餐
青菜胡萝卜瘦肉粥：瘦肉10g、青菜15g、胡萝卜5g、大米20g
手抓饼：手抓饼1个
松子：松子10g
早
点
菠萝蜜、石榴
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸桂鱼：桂鱼40g
豇豆焖茄子：豇豆10g、茄子15g
清炒红薯尖：红薯尖30g
山药海带老鸭汤：山药20g、干海带2g、老鸭子20g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
黑米烧麦：黑米烧麦1个
鲜奶：牛奶200ml
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：傅小航
