重庆市渝北庆龄幼儿园
营养食谱参考
星期一食谱
早
餐
烧麦：面粉10g、香菇5g、糯米25g
水煮鸡蛋：鸡蛋30g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
香蕉、车厘子
一人量：水果共150g
午
餐
扬州炒饭：鸡蛋25g、胡萝卜30g、瘦肉20g、瓢白30g、嫩玉米10g、大米50g
山药枸杞炖鸡：山药25g、枸杞2g、母鸡20g
午
点
紫薯馒头：紫薯5g、面粉10g
红豆薏仁水：红豆10g、薏仁5g
星期二食谱
早
餐
蔬菜鸡蛋煎饼：面粉20g、胡萝卜5g、莲白5g、鸡蛋25g
蒸玉米棒：玉米棒25g
核桃花生浆：核桃5g、花生5g、黄豆10g
早
点
酥梨、哈密瓜
一人量：水果共150g
午
餐
土豆烧排骨：土豆20g、排骨30g
酱烧冬瓜：冬瓜30g
蚝油菜心：菜心25g
西红柿肉丸汤：西红柿20g、瘦肉10g
小米米饭：小米5g、大米45g
午
点
荞麦面包：鸡蛋5g、荞麦面粉10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期三食谱
早
餐
海带鸭子汤面加青：鸭肉10g、干海带3g、面条35g、莴笋尖30g
煎鸡蛋块：鸡蛋30g
早
点
火龙果、榴莲
一人量：水果共150g
午
餐
糯米珍珠肉丸：猪肉25g、糯米10g
金钩凤尾：莴笋尖30g、虾皮5g
甜椒炒藕丁：甜椒5g、莲藕30g
胡萝卜玉米龙骨汤：胡萝卜10g、玉米棒20g、筒子骨20g
白米饭：大米50g
午
点
蛋挞：面粉10g、鸡蛋10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期四食谱
早
餐
双色花卷：面粉25g、南瓜10g
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋25g
红枣枸杞粥：红枣5g、枸杞2g、大米10g
早
点
西瓜、葡萄
一人量：水果共150g
午
餐
黄瓜胡萝卜炒虾仁：黄瓜10g、胡萝卜10g、虾仁25g
清炒白菜肉丝：白菜20g、肉丝15g
清炒苋菜： 苋菜25g
小菜鲫鱼豆腐汤：上海青30g、鲫鱼15g、豆腐20g
丝瓜蛋汤：丝瓜20g、鸡蛋20g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
葡萄干面包：面粉10g、葡萄干2g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期五食谱
早
餐
豆沙馒头：面粉35g 、豆沙5g
水煮花生：花生10g
水煮鸡蛋：鸡蛋30g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
红提、皇冠梨
一人量：水果共150g
午
餐
彩椒莴笋头炒牛肉丝：彩椒5g、莴笋头20g、牛肉25g
肉末南瓜：老南瓜10g、瘦肉5g
蒜蓉西兰花：西兰花25g
小菜鲫鱼豆腐汤：上海青30g、鲫鱼15g、豆腐20g
红米米饭：红米5g、大米45g
午
点
小蛋糕：鸡蛋15g、面粉10g
冰糖枸杞雪梨：牛奶250ml
星期六食谱
早
餐
火腿鸡蛋蔬菜三明治：火腿10g、鸡蛋30g、生菜10g、面粉25g
开心果：开心果5g
鲜奶：牛奶250ml
早
点
猕猴桃、西梅
一人量：水果共150g
午
餐
铁板虾滑： 虾滑30g
红烧狮子头：瘦肉20g
炒茼蒿菜：茼蒿菜40g
小白菜豆腐汤：小白菜20g、豆腐15g
黑豆米饭：黑豆5g、大米45g
午
点
汉堡：汉堡1个
核桃燕麦牛奶粥：核桃仁2g、燕麦10g、牛奶50ml
星期日食谱
早
餐
披萨：火腿肠10g、甜玉米15g、面粉35g、芝士10g
水煮生菜：生菜30g
煎鸡蛋：鸡蛋25g
酸奶：酸奶250ml
早
点
山竹、凤梨
一人量：水果共150g
午
餐
什锦炒牛肉：胡萝卜10g、芹菜10g 、豆腐干20g、牛肉35g
蒜蓉花菜：花菜30g
炒紫甘蓝：紫甘蓝20g
竹笋松茸枸杞鸡汤：竹笋10g、松茸10g、鸡肉10g
红豆米饭：红豆5g、大米45g
午
点
鸡蛋土豆饼：鸡蛋25g、土豆20g、面粉20g
木瓜银耳汤：木瓜10g、银耳3g
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：傅小航
