重庆市渝北庆龄幼儿园
每周营养食谱
2024.11.11-11.15
星期一食谱
早
餐
黄金春卷：面粉25g、土豆10g、胡萝卜10g、肉沫5g
酱汁茄条：茄子15g
水煮富硒鸡蛋：鸡蛋50g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
海南蕉、冰糖橘
一人量：水果共150g
午
餐
青豌豆蜜薯瘦肉糯米饭：瘦肉20g、蜜薯20g、胡萝卜5g、玉米粒10g、青豆5g、糯米50g
小白菜滑肉汤：小白菜40g、瘦肉20g
午
点
豆沙卷：豆沙2g、面粉10g
红枣豆浆：红枣5g、黄豆10g
星期二食谱
早
餐
鲜肉小笼包：面粉25g、莲白10g、瘦肉10g
香糯玉米：玉米30g
天友鲜奶：牛奶200ml
早
点
丰水梨、圣女果
一人量：水果共150g
午
餐
白萝卜烧肉：瘦肉30g、白萝卜20g
西红柿炒鸡蛋：西红柿30g、鸡蛋50g
清炒莴笋尖：莴笋尖25g
排骨冬瓜花甲汤：排骨20g、冬瓜20g、花甲10g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
全麦面包：面粉10g、鸡蛋5g
冰糖枸杞银耳汤：冰糖2g、枸杞2g、银耳5g
星期三食谱
早
餐
高汤鸡蛋青菜面：菠菜20g、干面条35g、鸡蛋30g
南瓜籽仁：南瓜籽仁10g
早
点
白心火龙果、香梨
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸钳鱼：钳鱼30g
胡萝卜炒肉丝：瘦肉15g、胡萝卜30g
清炒卷心菜：卷心菜30g
裙带菜鱼头豆腐汤：裙带菜30g、鱼头20g、豆腐10g
荞麦米饭：荞麦5g、大米45g
午
点
麻薯果：麻薯粉10g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
星期四食谱
早
餐
葱香低盐花卷：面粉30g
蒸土豆：土豆20g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋30g
天友鲜奶：鲜牛奶200ml
早
点
无核桔、巨峰葡萄
一人量：水果共150g
午
餐
酱汁排骨：排骨30g
上汤娃娃菜：娃娃菜30g、肉沫5g
清炒老南瓜：老南瓜40g
香菇炖鸡汤：香菇5g、母鸡20g
玉米粒米饭：玉米5g、大米45g
午
点
葡式蛋挞：鸡蛋10g、面粉10g、牛奶5g
苹果山楂水：苹果20g、干山楂5g
星期五食谱
早
餐
戚风蛋糕：面粉30g、鸡蛋30g
白灼西兰花：西兰花20g
天友鲜奶：牛奶200ml
早
点
酥梨、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
冬瓜烧肉丸：冬瓜20g、瘦肉20g
韭菜炒绿豆芽：韭菜5g、绿豆芽15g
蒜蓉瓢儿白：瓢儿白30g
西红柿鸡蛋汤：西红柿30g、鸡蛋20g
燕麦米饭：燕麦5g、大米45g
午
点
玉米面馒头：玉米面5g、面粉5g
黄豆豆浆：黄豆10g
星期六食谱（建议）
早
餐
紫米饭团：火腿10g、黄瓜15g、胡萝卜5g、鸡蛋30g、紫米10g、大米10g、海苔5g
鲜奶：牛奶200ml
早
点
柚子、冬枣
一人量：水果共150g
午
餐
白灼虾：基围虾30g
红烧狮子头：胡萝卜5g、瘦肉20g
白灼时蔬：油麦菜30g
小白菜豆腐汤：小白菜25g、豆腐15g
红豆米饭：红豆5g、大米45g
午
点
汉堡：汉堡1个
核桃燕麦豆浆：核桃仁2g、燕麦5g、黄豆7g
星期日食谱（建议）
早
餐
鲜肉饼：瘦肉10g、面粉30g、大葱5g
鲜奶：牛奶200ml
松子：松子10g
早
点
猕猴桃、石榴
一人量：水果共150g
午
餐
彩椒西芹炒牛肉：彩椒5g、西芹15g 、牛肉20g
白灼秋葵：秋葵20g
清炒红薯尖：红薯尖30g
三鲜汤：西红柿20g、黄豆芽5g、蘑菇10g、猪肝5g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
南瓜饼：南瓜5g、面粉10g
酸奶：酸奶200ml
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：雷莹
