重庆市渝北庆龄幼儿园
营养食谱参考
星期一食谱
早
餐
蛋挞：面粉35g、鸡蛋25g
蒸土豆：土豆30g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
香蕉、巨峰葡萄
一人量：水果共150g
午
餐
什锦扬州炒饭：大米50g、鸡蛋25g、胡萝卜30g、瘦肉20g、空心菜30g、嫩玉米10g
木耳菜鲫鱼豆腐汤：木耳菜30g、鲫鱼20g、豆腐20g
午
点
葱香花卷：面粉10g
银耳枸杞汤：银耳3g、枸杞2g
星期二食谱
早
餐
菠菜鸡蛋饼：面粉10g、菠菜10g、鸡蛋25g
蒸紫薯：紫薯20g
黄豆豆浆：黄豆10g
早
点
菠萝蜜、香梨
一人量：水果共150g
午
餐
红甜椒莴笋头炒牛肉：红甜椒5g、莴笋头15g、牛肉丝30g
蚂蚁上树：瘦肉末10g、粉丝5g
蒜蓉瓢白：瓢白25g
黄瓜蛋汤：黄瓜20g、鸡蛋15g
小米米饭：小米5g、大米45g
午
点
全麦面包：全麦面粉10g、鸡蛋5g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期三食谱
早
餐
三鲜面块：面粉35g、瘦肉10g、猪肝5g、西红柿35g、鸡蛋25g、平菇10g
开心果：开心果10g
早
点
西瓜、蓝莓
一人量：水果共150g
午
餐
土豆烧排骨：土豆20g、排骨20g
豇豆炒肉丝：豇豆15g、瘦肉15g
炒红苋菜：红苋菜30g
丝瓜鸡蛋汤：丝瓜20g、鸡蛋15g
紫薯米饭：紫薯5g、大米45g
午
点
豆沙馒头：豆沙2g、面粉10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期四食谱
早
餐
猪肉白菜包子：面粉25g、瘦肉10g、白菜10g
红糖小汤圆：小汤圆15g
白水蛋：鸡蛋30g
早
点
莲雾、千禧小番茄
一人量：水果共150g
午
餐
白灼基围虾：基围虾30g
韭菜炒豆干：韭菜10g、豆干20g
炒空心菜：空心菜40g
冬瓜玉米筒子骨汤：冬瓜30g、玉米20g、筒子骨10g
荞麦米饭：荞麦5g、大米45g
午
点
小香包：鸡蛋2g、面粉10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期五食谱
早
餐
果脯馒头：葡萄干5g、面粉35g
卤鹌鹑蛋：鹌鹑蛋25g
蒸板栗南瓜：板栗南瓜25g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
哈密瓜、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
付瓜炒肉丝：付瓜20g、瘦肉25g
西红柿炒鸡蛋：西红柿35g、鸡蛋25g
炒莴笋尖：莴笋尖30g
排骨海带汤：排骨20g、干海带5g
黑米米饭：大米45g、黑米5g
午
点
小蛋糕：面粉10g、鸡蛋10g
红枣枸杞雪梨汤：红枣2g、枸杞2g、梨20g
星期六食谱
早
餐
鸡肉小米粥：鸡肉10g、小米10g
杂粮馒头：面粉15g、玉米面10g
香煎小豆腐：豆腐20g
早
点
香桃、西瓜
一人量：水果共150g
午
餐
清蒸鲈鱼：鲈鱼30g
清炒秋葵：秋葵25g
烩豆腐：豆腐25g、鸡蛋25g
三鲜菌菇汤：鸡腿菇10g、白菜20g、瘦肉10g、西红柿10g
黑米米饭：黑米5g、大米45g
午
点
烤面包：鸡蛋5g、面粉10g
牛奶：牛奶200g
星期日食谱
早
餐
蔬菜沙拉：生菜5g、紫甘蓝5g、苦菊3g、番茄10g、土豆10g、苹果10g
水煮鸡蛋：鸡蛋50g
牛奶燕麦片：燕麦片5g、牛奶250ml
早
点
甜瓜、凤梨
一人量：水果共150g
午
餐
上汤娃娃菜：娃娃菜30g
板栗烧鸡：板栗10g、鸡腿肉20g
蒜蓉粉丝虾：鲜虾20g、粉丝2g
裙带菜汤：裙带菜5g
玉米粒米饭：玉米粒5g、大米45g
午
点
香蕉饼：鸡蛋5g、香蕉8g、牛奶10g、面粉8g
酸奶：酸奶200g
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：傅小航
