重庆市渝北庆龄幼儿园
营养食谱参考
星期一食谱
早
餐
油条：面粉30g
白灼西兰花：西兰花30g
黑豆豆浆：黄豆10g、黑豆5g
水煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋25g
早
点
香蕉、葡萄
一人量：水果共150g
午
餐
胡萝卜莴笋头炒牛肉丁：胡萝卜10g、莴笋头20g、牛肉30g
韭菜豆干：韭菜10g、豆干20g
清炒藤菜：藤菜30g
平菇肉丝汤：平菇20g、瘦肉10g
红薯米饭：红薯5g、大米45g
午
点
葱香花卷：面粉10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期二食谱
早
餐
白菜瘦肉包子：圆白菜30g、肉沫15g、面粉30g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
火龙果、苹果
一人量：水果共150g
午
餐
西红柿酱巴沙鱼：西红柿30g、巴沙鱼35g
肉末土豆泥：瘦肉5g、土豆20g
炒油麦菜：油麦菜30g
海带鸭子汤：老鸭子15g、海带5g
小米米饭：小米5g、大米45g
午
点
麻薯果：面粉10g、鸡蛋10g
核桃花生浆：核桃2g、花生米10g
星期三食谱
早
餐
黄瓜鸡蛋饼：面粉25g 、鸡蛋20g、黄瓜20g
蒸玉米棒：嫩玉米20g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
西瓜、蓝莓
一人量：水果共150g
午
餐
紫菜虾皮抄手加青：瘦肉30g、抄手皮50g、紫菜5g、虾皮5g、莴笋尖50g
午
点
蜂蜜低糖蛋糕：面粉10g、鸡蛋10g
冰糖银耳枸杞汤：冰糖2g、枸杞2g、银耳5g
星期四食谱
早
餐
小白糕：大米30g
蒸胡萝卜条：胡萝卜20g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
天友鲜奶：牛奶250ml
早
点
哈密瓜、提子
一人量：水果共150g
午
餐
土豆烧排骨：土豆20g、排骨35g
五彩时蔬丁：嫩玉米10g、彩椒5g、莴笋头10g、午餐肉10g
清炒瓢白：瓢白25g
冬瓜虾仁汤：冬瓜20g、虾仁10g
玉米米饭：玉米粒5g、大米45g
午
点
葡式蛋挞：面粉10g、鸡蛋10g
苹果山楂水：苹果20g、干山楂5g
星期五食谱
早
餐
高汤鸡蛋面加青：干面30g、鸡蛋50g、黄秧白30g
腰果：腰果10g
早
点
莲雾、香梨
一人量：水果共150g
午
餐
青瓜红甜椒炒鲜虾：黄瓜25g、红甜椒10g、黑木耳3g、虾肉25g
肉沫土豆泥：土豆20g、瘦肉10g
蒜蓉茼蒿：茼蒿30g
山药炖母鸡汤：山药25g、母鸡20g
红米米饭：红米5g、大米45g
午
点
全麦面包：鸡蛋5g、小麦面粉10g
天友鲜奶：牛奶250ml
星期六食谱
早
餐
火腿鸡蛋蔬菜三明治：鸡蛋25g 、生菜10g、火腿10g、面粉30g
开心果：开心果10g
鲜奶：牛奶250ml
早
点
水蜜桃、车厘子
一人量：水果共150g
午
餐
红烧牛肉丸：牛肉40g
炒豇豆：豇豆20g
炒空心菜：空心菜25g
三鲜菌菇汤：鸡腿菇10g、香菇20g、西红柿10g、瘦肉10g
黑米米饭：黑米5g、大米45g
午
点
芹菜猪肉饺子：猪肉5g、芹菜5g、面粉10g
橙汁：脐橙50g
星期日食谱
早
餐
蔬菜沙拉：生菜10g、紫甘蓝10g、黄瓜10g、番茄10g
水煮鸡蛋：鸡蛋25g
牛奶燕麦片：燕麦片25g、牛奶250ml
早
点
无花果、猕猴桃
一人量：水果共150g
午
餐
板栗烧鸡：板栗10g、鸡腿肉20g
蒜蓉粉丝虾：粉丝2g、虾仁35g
清炒丝瓜：丝瓜30g
裙带菜汤：裙带菜5g
玉米粒米饭：玉米5g、大米45g
午
点
香蕉饼：鸡蛋10g、香蕉10g、牛奶20g、面粉10g
酸奶：酸奶200g
统筹：王梅
审核：朱婷婷
编辑：雷莹
