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节
气
节
气
万物收藏
LI DONG
万物皆收藏也
霜降向人寒，轻冰渌水漫。
蟾将纤影出，雁带几行残。
田种收藏了，衣裘制造看。
野鸡投水日，化蜃不将难。
——唐·元稹
「立，建始也；冬，终也，万物收藏也。」
田间劳作结束，农作物收晒完毕，粮入仓菜入窖，一些野生动物也开始进入冬眠，归避寒冷。天地间的生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏的状态。
立冬与立春、立夏、立秋合称「四立」，与「二分」、「二至」一起，被视作是二十四节气中最重要的八大节气，也是古代社会中的重要节日，同时也是健康风险高，需要认真保养的重要时节。
2024年立冬节气从11月07日06:19分开始。
立冬三候
一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。
立冬养生
与大自然相对应，人的身体也进入「收藏」、「蛰伏」的状态。
人们应当注意保护阳气，不可扰动阳气，避免做过分剧烈的运动。
同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气耗损。
早卧晚起，晚上最好在十点之前就上床睡觉，早晨待天亮后再起床，有利于阳气潜藏，阴精积蓄。
而衣着保暖也很重要，「寒从足下生」，脚部是诸经络的起止之处，需要注意鞋袜的保暖，也可养成睡前泡脚的好习惯。此外背部及头颈部也需注意保暖防寒。
经络穴位保养
立冬当补，艾灸关元、气海、阳池都可用。
尤其阳池穴，「灸好阳池一身暖」，对于手脚冰凉的人群，可艾灸双侧阳池穴，每侧各灸三分钟。
阳池穴快速取穴法：抬臂，垂腕，手背部第四掌骨，往上推至腕横纹，可触及一凹陷处即是。
不方便艾灸的朋友，可按压头顶百会穴，至局部温润为度。
百会穴快速取穴法：双耳耳尖过头顶连线与头正中线交点处的凹陷处即是。
温馨提示
1、高血压人群、孕期人群不宜艾灸这一部位。
2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。
节气导引
陈抟老祖二十四节气导引法
主治
祛胸胁积滞、虚损、邪毒，胸腹胀满、呕吐、便溏，耳聋眼肿，四肢胀满等症。
坐功
每日丑、寅时，平坐，舒两手，盘两足，随用足间力，纵而复收五七度，叩齿，吐纳，咽液。日常保健可不拘泥于上述练功时间。
动作说明
预备式：盘坐，双手扶膝，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手握拳从体前上托，至胸前向左侧变掌推出，同时头向右转。略停。双掌收回变拳，然后向右侧变掌推出，同时头向左转，如此左右交替做功。身体保持中正，呼吸自然不憋气。
收式：双掌回收体前，头颈回正，目视前方，双掌扶膝。
食饮养生
「立冬立冬，当补嘴空」，立冬进补之说源自古时，因立冬是秋冬季节之交，故「交」子之时的饺子不能不吃。
中医素有「虚则补之，寒则温之」的说法，冬季气候寒冷，如牛羊肉等热量较高的膳食可适当多食，但也不宜燥热。
适当多吃芝麻、花生、银耳、木耳、栗子等食材，以及梨、橘、枣等甘润的水果。
此外，从五行五色养生的角度来看立冬后还可以吃一些白色食物，如白萝卜、白菜、山药、莲藕、豆腐等食材，帮助清理内火、润肺、滋阴、健脾。
黑豆炖桑葚枸杞
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