养肺就是养全身脏腑！延年益寿锻炼法，赶快练起来（附视频）
健康
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2024-10-30 07:05
中国
肺有多重要，在过去的这两年我们是有体会的。肺是人体最「娇嫩」的器官，也是人体最易失守的第一道「防线」。《灵枢．九针论》指出：「肺者五脏六腑之盖也。」肺在体腔脏腑中位居最高，并有覆盖和保护其他脏腑抵御外邪的作用，故称肺为「华盖」。因此肺功能强大的人，患病的几率则相对较小。这两年的疫情，使得我们的免疫力下降，也让我们真切地感受到了养肺的重要性，那我们该如何补肺益气、调节气机呢？童子功——婆罗门坐功之养肺，这个动作对肺有很好的保健作用，书上说可「去肺家风邪积劳」帮助宣发和肃降。做50到100下，以身体微微出汗为度，经期可做，孕期及腰不好或患有膝关节炎的人群酌情做。阳康后的人群练习时可酌情减量。双手成拳支撑于双膝盖前方。以双臂垂直于地面为标准。塌腰松背将脊柱往下沉。沉到底之后慢慢再弓起脊柱，如同猫伸懒腰的动作。弓背时颈椎和头自然下垂。一起一落，如此往复。 收式。双膝和足尖着地跪在垫子上。大腿与身体成一条直线直立。以双手背拍击后背，放松脊柱两边的肌肉。 要点：脊柱起落时，颈椎被动下垂前展，不可犟劲不要助力，可以根据自己呼吸的节奏配合起落。网友：瑜伽中的基础体式猫牛式。瑜伽原本就是古印度为了强身健体，解决病痛而形成的体式疗法。果然都有相通之处。
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网友：最近感觉嗓子总有痰，做了几分钟，奇怪，感觉嗓子清凉多了。感谢张宝旬老师，您是当代的仲景，心怀天下，关爱苍生！![]()
网友：刚好最近吹空调受凉有点咳嗽，肺部寒凉不舒服，做了50个就有感觉，不再有涌痰的感觉，太感谢了，在身边没有药的情况下，这来的太及时好用了，真是及时雨，非常感谢张老师！！！
