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短短六七息的时间，血压下降10，教你如何自然降压

健康 2024-11-01 07:05 北京

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《行气玉佩铭》原文：行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天。天几舂在上；地几舂在下。顺则生；逆则死。

高血压病多见于中年和老年人，中医认为是由于七情所伤，饮食失节，内伤虚损所引起的，属于「眩晕」、「头痛」和「肝阳上亢」的范围。

虽然按照病程的新旧，高血压会有多种分型，但最初多是由心肝阳盛、气机不畅开始的，初起多实，日久多虚。

如若高血压病人肝风内动，则可能出现脑卒中等「上厥」的危象，因此将上浮阳气引着下行，保持气机通畅，就能很好的预防和减轻高血压病，避免危症出现。

这里给大家分享一个随时随地都可以做的引气下行的方法——深呼吸。

深呼吸是胸腹式联合呼吸，当吸气到极限时，肺泡内吸入更多的新鲜空气，以供给各器官更多的氧分，在肺部胀大的同时，腹腔内的器官和肌肉也会受到挤压和按摩。深呼气时要略微缓慢一点，排出肺内残余空气以及其他代谢产物。

较之于浅短呼吸，深呼吸不仅能提高血液中的含氧量，还能使内脏和肌肉得到按摩和运动，促进血液循环，减轻瘀阻情况。

同理，打嗝是胃气上逆导致，使膈肌痉挛引起持续收缩运动，在中医里称之为「呃逆」。

由于深呼吸能对胸腹腔内的器官和肌肉得到按摩和运动，因此，膈肌也能受到挤压和按摩，缓解痉挛。因此在打嗝，尤其是进食期间打嗝的时候，做几次深呼吸，往往能在短时间内止住打嗝。

可见，深呼吸能帮助身体自我恢复，是一种简单有效的自然养生法。

具体方法如下：

张老师：平时可以塞住一个鼻孔，只用另一个鼻孔深吸气缓呼气，做二十个左右可以降血压。尤其收缩压下降快，可以用做高血压保健。

网友：生了个气，血压164/99，想起张老师微博说的，按住右鼻孔深呼吸，6次。血压135/88。

网友：的确有效，我做了六七个，血压下去10左右。

网友：我老妈做了，效果明显。

网友：今天高压172，低压95，做了这两个动作后量146–90，休息一下，再做再量到138–88。

网友：边做了6次没量血压，眼睛亮了许多神奇，谢谢老师。

网友：习惯身体不舒服就来公众号搜关键字，今天早上血压131/97，胸闷天旋地转还吐了很多水，这会呼吸20次胸口通畅了。

温馨提示

1、由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异，必要时请到医疗机构寻求医师帮助。

2、此方法可用作日常保健，不可替代医院治疗。

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