对很多人来说，
耳机一定是生活中不可或缺的一部分。
晨跑、挤地铁、追剧、打游戏、办公......
只要戴上耳机，
就能不受外界打扰的沉浸在自己的世界里。
有些人甚至连睡觉都要戴上耳机。
耳机戴久了
真的一不小心就会
成为“聋的传人”
今年25岁的小闻平时喜欢戴耳机听音乐，也喜欢熬夜打游戏，有天夜里小闻突然出现双耳耳鸣、听力下降等症状，到医院就诊后，被医生诊断为神经性耳聋。
医生还表示，个人音频设备音量过大、长时间佩戴耳机是造成这种症状的重要原因。
据报道，一名15岁的宁波男孩平时酷爱音乐，戴耳机听歌是他每个周末晚上的“必修课”，不久前的一个晚上，他像往常一样戴着耳机听歌，听着听着竟然迷迷糊糊睡着了。
一觉醒来发现耳朵嗡嗡作响，耳鸣得十分厉害，同样被诊断为神经性耳聋，住院治疗了一周才慢慢恢复过来。
世界卫生组织在2021年发布的《世界听力报告》，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。到2050年，预计四分之一的人有听力问题，近25亿人将患有某种程度的听力损失。
耳机不当使用的危害
长期不当使用耳机，危害主要体现在两个方面：
听力受损
诱发耳部疾病
尤其要注意的是，当声音强度达到80分贝以上，且每周累计时长超过40小时，就会对我们内耳中脆弱的毛细胞造成损害，进而引发听力下降。
如何正确使用耳机
01
坚持3个“60”原则
经常使用耳机的话，建议坚持“环境噪声不超过60分贝、音量低于最大音量的60%、使用耳机时间不超过60分钟”这3个原则，对耳朵比较友好。
02
耳机也很有必要清洁消毒，尤其是入耳式耳机，很容易滋生细菌，建议每周用酒精棉片擦拭一下，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险；
03
尽量不要在嘈杂的公共场合听歌，因为当外界杂音较大时，为了听到耳机里的声音，会不自觉地调高音量，这样会在不知不觉中对耳朵造成伤害。必要时优先选择主动降噪耳机，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度。
04
睡觉时戴耳机一不留神可能就睡着了，耳机的压迫会给耳朵带来物理伤害，增加耳部结构损伤的风险。播放一整晚也会增加听力损失的风险，耳机中的声音还会刺激使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神状态变差。
适当佩戴就好
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