“一定要要保持好心情，
对控制病情进展有帮助。”
在抗癌的路上
你是否曾听到医生这样的叮嘱？
确诊癌症后，我们往往会把注意力都集中在肿瘤本身的治疗上，却忽略了其他一些同样重要的方面，比如“心理痛苦”，它同样会影响治疗的效果和结局。
“保持好情绪就是保持健康”，我们也不难发现，那些能在抗癌过程中有着积极心态的患者，往往可以更好地打好这场抗癌“持久战”。
确诊癌症后
患者会经历哪些心理期？
一旦患者得知自己罹患癌症，通常会产生多种身体和心理上的反应，其中患者的心理状态在很大程度上会影响到治疗方式的选择、治疗是否延误等。
因此，了解并掌握癌症患者通常会经历的五个心理阶段，对于无论是患者本人还是其家属而言，都至关重要：
1
患者初次听到癌症诊断时，往往会感到难以置信，甚至怀疑医生的判断，试图通过否认病情来逃避现实。
2
随着病情的逐渐明朗，恐惧和焦虑情绪逐渐占据主导，患者会担心疾病的恶化、治疗的痛苦以及可能面临的死亡威胁，这种情绪状态可能伴随失眠、食欲不振等生理反应。
3
随着治疗的开始，患者可能会感到不公，这种愤怒可能指向自己、家人、医生或命运。同时，他们也在积极寻找治疗方案，试图与疾病抗争，表现出强烈的求生欲望。
4
经过长时间的治疗与挣扎，面对身体的疲惫、治疗的副作用以及可能的病情反复，患者可能会陷入深深的抑郁，感到绝望和无助。
5
随着时间的推移，部分患者会逐渐接受现实，学会与疾病共存，寻找新的生活意义，但并非所有患者都能达到这一阶段。
如何摆脱不良情绪？
日常可以做好这5点
对于以上的心理阶段，有些患者可以在一段时间内进行自我调节，然而，仍有不少患者容易深陷在不良情绪中，那么日常可以该怎么做来调整呢？
积极寻求社会支持
与家人、朋友或癌症患者互助小组分享自己的感受和困惑。他们的理解、鼓励和支持能够为你提供情感上的慰藉，帮助你更好地面对疾病带来的挑战。通过交流，你会发现自己并不孤单，有人与你同行在这条抗癌之路上。
培养兴趣爱好与放松技巧
投身于自己喜爱的活动中，如阅读、绘画、园艺或听音乐等，这些活动能够有效转移注意力，减轻心理压力。
同时，学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，它们能够帮助你平复情绪，减轻焦虑和紧张感。
保持健康的生活方式
均衡饮食、适量运动和充足睡眠是维持身心健康的基础。
尽管癌症治疗可能会带来诸多不适，但努力保持这些健康习惯，有助于提升你的整体健康状况，从而增强抵抗不良情绪的能力。
接受专业的心理咨询
当自我调节显得力不从心时，寻求专业的心理咨询显得尤为重要。他们能够提供个性化的心理支持和治疗方案。
