这套动作,循环做3遍以上,不瘦你来找我!

美体   2024-09-19 17:40   广西  

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今天分享的这份瘦身训练计划由8个动作组成。各位伽人朋友请根据自己的身体条件,将整套动作循环1-5组,不瘦你来找我~
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动作1:开合跳 30-60次



动作2:仰卧十字交叉 左右各10-20次


动作3:凳上反屈伸 10-30次

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动作4:徒手深蹲 10-30次

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动作5:箭步蹲+提膝 左右各10-20次


动作6:侧腹抬起 左右各10-30次

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动作7:俯卧撑 10-30次

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动作8:平板支撑 30-60秒

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