对于女人来说
最先老的部位
除了麒麟臂，就是厚厚的背部了
背部一厚，大妈感十足
背部变薄，少女感就来了
背部变厚有哪些危害？
表面看来，是因为肥胖水涨船高，背部脂肪跟着一层层堆积。
然而事实并不这么简单。中医看来，背部脂肪的堆积，有两方面的原因，
第一，跟寒气湿气入侵有直接关系，身体自我抵御机制起作用，变厚的部分，是身体筑起的“防御工事”。同时，这种“防御工事”的堆积，又会反过来影响经络的通畅，经络不通，又会导致排不出去的垃圾堆积。于是，背部就会越积越厚......这是一个恶性循环！！
第二，背部变厚也有内部的原因，是脏腑出问题的体现。
上焦厚〈叫〉心肺火旺!
中焦大〈叫〉脾胃不畅!
下焦厚〈叫〉肾气不足!
同时背部有五脏六腑的反射区，任何一个脏腑出问题，都会在背部的对应区域反应出来。
背部脊柱两侧是膀胱经，膀胱经是女人最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。
所以，“背厚”的女人们，万万不可掉以轻心哦！
俯卧，吸气准备，呼气，收紧核心 肩胛骨内收，胸腔和双手抬离地面 停留5个呼吸
保持俯卧位，呼气，收紧核心 双腿缓慢离地，双脚脚背绷直 停留5个呼吸
继续俯卧在垫子上 吸气准备，呼气收紧核心 双手双腿离开地面，背部肌肉收紧 停留5个呼吸
继续俯卧在垫子上 吸气准备，呼气收紧核心 双手双腿离开地面，双手呈W手势 感受肩胛骨向内靠近脊柱，胸腔打开 停留5个呼吸
俯卧，，双手向前伸直打开比肩宽 吸气准备，呼气，双手双腿往两头延展 核心收紧，脊柱拉长，保持5个呼吸
仰卧在垫子上，核心收紧 吸气准备，呼气抬起双腿向上 双手做蛙泳手势滑动 感受整个上背部肌肉的调动 重复练习12-15次
俯卧，左右晃动臀部20次，放松腰部
吸气进入半蛇式停留5个呼吸
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然后进入上犬式，停留5个呼吸
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最后再次摇晃髋部20次放松背部
