最伤子宫的4件事，第一个很多人都在做！（附女性瑜伽序列）
美体
2024-09-09 17:40
广西
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学习更多瑜伽！练瑜伽，不仅能改善体态，同时也能改善体质，坚持练习瑜伽，体式能促进体内气血平衡，加速血液循环，而且有很多开髋体式能滋养盆腔，达到养护子宫的好处！
....................................................................................................................................................................................简易坐准备
吸气，延展脊柱
呼气，右手伸直向上
身体往左侧侧屈
停留10个呼吸，换另一边
....................................................................................................................................................................................从下犬式进入蜥蜴式
左腿屈膝向前，右髋下沉
核心收紧，脊柱延展
停留10个呼吸换另一侧
回到下犬式等待
....................................................................................................................................................................................进入三角伸展式
右手放在右侧脚踝
吸气，左手伸直向上
骨盆中立位，脊柱延展
停留8个呼吸
从体式04-05换边练习
....................................................................................................................................................................................进入下蹲式
脚尖、膝盖微微向外
呼气，收紧核心、会阴
脊柱延展，停留10个呼吸
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