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学习更多瑜伽！助你早日遇见马甲线！
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饮食上一定要注意些，不能再放肆的大鱼大肉了！
还有，尽量多起来走一走，
不要从天亮坐到天黑！
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....................................................................................................................................................................................废话少说，就是这么直接了当！
上体式了！动起来啊！
....................................................................................................................................................................................【 体式 1 】
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先侧躺在瑜伽垫，用手支撑，
用一只手撑地，保持平衡，
另外一只放在头下，
然后保持腰部触碰地面，
头和脚抬起，完成香蕉状。
记住腿部要紧绷！
....................................................................................................................................................................................【 体式 2 】
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坐在垫子上，
双手向后伸，支住上半身，
让后左右腿交叉抬起。
记得绷住脚尖。
....................................................................................................................................................................................【 体式 3 】
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用手撑地，
类似做平板撑的基础动作，
然后抬起一条腿后，向外侧伸展，
然后再拱起身体。
....................................................................................................................................................................................【 体式 4 】
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双手反向撑地，用脚登地，
使整个身体向前！
胳膊、身体和小腿呈桥梁形状
然后臀部带动身体向后移
做这个动作时，双腿应保持放松
但不要完全贴到瑜伽垫上
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