注：焦虑症、强迫症的本质相同，其应对的方式也是相同的。
01
一位朋友在聊天中跟我说心理学实在是太难学了。
我说：“其实，心理学可以很简单的。”
他问：“各个流派、各个系统，一会讲思维，一会又不让你用思维。我都感觉有点晕了，都不知道在学啥了，而且说的好像还都有道理。”
我回答：“你可以这样，那就是把人当作‘生物机器’来看，你会发现，一下就简单了。
其实，很大程度来说，人和机器是没有区别的。为什么这么说呢？
你看我们的电灯，只要一按开关，那个灯就亮了。也就是说，那个灯的反应是完全可以预测的。你再按一下，那个灯就灭了。机器就是这样。而我们人在很大程度上来说，也是可以预测的。比如你在路上被人骂了一句，立马就会生气。然后突然看见那个人手里拿出一把枪，这个时候，你就不是生气了，而是想着赶紧跑了，是不是。
也就是说，我们人的反应就那么几种。那既然是既定的反应，这不就跟我说的生物机器一样的吗？因为都是机械式的反应，可以预测的。
02
既然是机器，那不就简单了吗。你只需要知道怎么样做，会有什么反应，然后就可以根据自己想要的去施加行为就可以了。
所以，你只需要把自己想象成科学家一样，所有反应测试都是一种实验，你不把自己代入进去，自然也就没什么好难受的了。科学家只是在不断测试，然后记录，看哪种行为有效就可以了。”
朋友回答：“哦，我怎么感觉你说的根那些传销大师一样。那那些传销大师是不是就是这样，因为了解了人的心理反应，所以才可以给别人洗脑？”
“刀是一把好工具，但看什么人用。医生用来救人，而歹徒却去害人。所以，你要辩证去看。当然，这里面还有一个前提。”
“什么前提？”朋友问。
我说：“这里面的核心就是那个‘科学家的态度’，就是把自己的期待、侥幸心理什么的都去掉，只是一种开放式的科学家做实验心态，这样才能真正做到不受对方的影响。而这样心态，在一般人看来就是一种‘冷酷’了。
所以，想要去给别人洗脑，也不是那么好洗的。就这种冷酷的心态，很多人就受不了。”
03
“你这个好像是行为主义的一种说法？”
我回答：“是的。我们很多时候就是太陷入思维了。而行为主义可以很好帮助我们换个角度去看待人性。但是我上面说的只是帮助你去理解人性人心。当你用机器去理解的时候，很多东西就可以一下明白了。
但是你在生活中不要那么去弄，不然就该难受了。因为那样就没人情味了，生活也就没什么意思了。”
我觉得这个生物机器也很适用于我们理解强迫症。大家有没有发现，我们面对强迫的时候往往也都是一种机械式的反应。有些强迫症朋友十几年来用相同的反应模式去面对强迫症，然后问我，为什么自己还是战胜了不了强迫症。这就像我们每次都走同一条路，然后问我为什么一直都到相同的目的地。大家说，我该怎么回答呢？
所以，要怎么改变呢？
很简单，就是不再按错误的模式去反应就可以了。
那强迫症朋友的错误模式是什么呢？
就是压制和逃避。
所以，我们只需要反着来就可以了。反着来是什么呢？
就是接纳和允许。
那我们怎么才能做到接纳和允许呢？
大家可以透过《战胜强迫症》的“亦止法”来训练自己的接纳能力。透过我们的训练，改变我们过去的反应模式，自然就可以走出强迫症了。
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