去年夏季巴黎奥运会不仅让大家重燃运动与爱国的激情，也给2024年留下了一个热议的话题——“松弛感”。从开幕式到颁奖典礼，从土耳其射击大叔的手插裤袋到中国“00”后小将的耿直清醒，名场面层出不穷。在这场代表着全人类最高运动水平的紧张赛事中，“松弛感”所带来的反差令人印象深刻。一时间，大家都对“松弛感”羡慕不已，很多人纷纷在社交平台上分享自己的“紧绷感”，感慨从小到大那些“紧绷”的经历；也有不少精致的博主晒出自己的“松弛感”生活，引网友们模仿和学习……
那么，如何活出“松弛感”？我们今天一起从心理学的角度聊聊这个话题。
松弛感最重要的外在表现，就是情绪稳定。如果在遇到大事小事时能做到处变不惊，不带着情绪处理问题，耐心进行处理并协调沟通，这样的情绪稳定状态便是一种肉眼可见的“松弛感”。
可以有意识地觉察自己的情绪状态，减少情绪给生活来带的负面影响，并且内化成自己的习惯，“松弛感”就成为一种个人特质。
快节奏的生活和各种压力，让我们时刻处于高强度的紧绷状态下，像一张拉满的弓，一把拧紧的发条，焦虑状态下任何负面情绪一触即发，导致认知受限、处理问题能力下降、人际关系紧张等等问题。
如果注意到了自己总是有负面情绪，或许就应该提示自己，需要寻找一些“松弛”的生活方式，可以是慢节奏的，不需要什么结果目标的，也可以是那些看起来很平常的一些小事：泡泡茶、city walk、爬山、唱歌、看电影、旅行等等都可以是让自己回归“松弛”的一些日常举动。
当我们在面临人生的重大挑战和机遇时，常常会出现不如意或不顺心的情况。如果总是要求自己一定要最高最快最强，一旦期待落空就会陷入自责和自我否定，这无疑也会让当事人在面长期陷入“紧绷”的应激状态，无法真正发挥应有能力。
因此，只有跟自己的“不完美”“不够好”和解，并且喜欢上自己的时候，才有可能变得“松弛”。
“台上一分钟，台下十年功”，奥运赛场上看似“松弛感”十足的运动员，实则在我们看不到的地方完成了不知道多少的体能训练，流了多少汗水泪水，以及多少背后力量的支持。那些差之毫厘的分数，往往是需要花费无法想象的代价来获得的。只有在对自己有足够的底气和自信的前提下，才能获得台上的“松弛感”。
因此，不断的学习和进步，也是我们获得“松弛感”的重要来源。
如果要找到一个比较贴近“松弛感”的心理学术语，那应该就是心理弹性了。心理弹性，也叫做“心理韧性”或“心理复原力”。
了解自己有没有“松弛感”，可以试着了解当自己面对压力事件或者负面事件的时候，是否有足够多的“心理弹性”来应对，而不至于使自己生活陷入紧绷或者“变形”的状态。
松弛是一种放松的心态，而不是松松垮垮的状态。普遍意义上的躺平，意味着降低自己的需求和欲望，放弃竞争和追求，只愿意享受当下的安逸与轻松。当真正面对一些外界的压力和应激事件时，这样的状态并不能让一个擅长“躺平”的人获得松弛感，反而会逃避和陷入更糟糕的状态。
总 结
我们在追求“松弛感”的同时，也不要忘了其实是为了追求一种良好的心态，获得更好的生活品质。不少人在网络上各种刻意营造“松弛感”的表现，往往才是给人制造焦虑的源头。“松弛”固然美好和值得追求，“不松弛”的人生依然值得赞扬。
本期封面：
【厦门心理援助热线团队】
版 面 | 李舒奕
图 片 | 网 络
审 核 | 陈冰冰 陈志敏
厦门仙岳心理援助 厦门市仙岳医院订阅号
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