求助者泡芙：
“呜呜呜...我期中考考得超烂的。其实我平时的小测和月考都考得不错，明明都做了充分的复习了，但那天一进考场大脑就一片空白，很多题目要读五六遍才看懂，答案写得乱七八糟，卷子几乎也都没做完，结果……我真的不知道自己在干嘛，也不知道这是怎么一回事……”
“老师很了解我的情况，说我总是在关键时刻掉链子，但我妈就只看成绩，怪我平时不用功，就知道玩手机什么的。其实我很想告诉她，最近真的很努力在复习，但因为成绩不好我也没有底气……感觉自己好委屈，已经不是第一次这样了，一遇到大考就不行，不知道到底为什么我总是在关键时刻掉链子啊？真烦人！！！”
在与泡芙的谈话中，我们能明显感受到她不仅因考试失利而产生的挫败、沮丧情绪，更是对自己在每次大考中的糟糕表现感到困惑和不解：为什么自己平时表现不错，却总在关键时刻掉链子？今天我们就借着泡芙的故事聊一聊这方面的话题。
1、瓦伦达效应
瓦伦达效应源于一位名叫瓦伦达的美国钢索表演艺术家。在一次重要的演出中，他因为过于担心失败而感到紧张，最终不幸失足从高空坠落。心理学家发现，当人们对某个目标过于执着时，往往会出现一种现象，称为“目的颤抖”。这就像在准备缝衣服时，越是专注于将线穿进针眼，反而越容易失败。
2、詹森效应
丹·詹森是一位杰出的短道速滑运动员，在许多比赛中，他都表现的非常出色，然而在几次重要的奥运会和世界锦标赛中，他却未能如愿夺得金牌，屡屡与冠军擦肩而过。因此，詹森效应指的是个体在日常训练和准备中表现优异，但在关键时刻（如比赛、考试等重要场合）却无法发挥出应有的水平。
由此可见，关键时刻“掉链子”并非是只有泡芙才遇到的经历，而是一种常见的心理学现象，有不少人在需要面对竞争和挑战的时刻（如，比赛、考试、面试等等）都可能会出现这方面的问题，那么这个现象背后的的心理学因素是什么呢？
在关键时刻表现不佳，可能涉及到多个心理学因素，以下整理了常见的几个原因：
1、自我期望过高导致能力下降
面对关键时刻，我们总希望能够证明自己并力求完美表现，而结果往往是过高的期望反而让压力倍增，并让我们产生强烈的焦虑情绪，导致注意力分散、紧张和思维混乱等。这样一来，我们的判断力和决策能力“大打折扣”，成绩自然受到影响，无法发挥出平时的水平。
2、总是“掉链子”可能是一种心理错觉
人类的大脑通过多年进化，已经训练成了一个擅长解决问题的机器，因此我们总是会习惯性地把注意力关注在做的不好的问题上面。因此我们似乎常常只记得自己或者他人做的不够好的地方，而忽视了那些表现成功、没有“掉链子”的经历，这是一种心理上错觉，亦是一种“以偏概全”认知偏差。
3、消极心理暗示带来的影响
过去屡次失败的经历，让我们习惯性的给自己贴上一些负面的标签，如：“我总在关键时刻掉链子”、“我的心理素质差”、“大考总是运气不好”等等，这样的消极心理暗示，会使得在面对挫折和挑战的时候更加退缩和回避，并产生各种负面情绪，结果导致考试发挥失常。
4、对成功的恐惧
从心理学的角度来看，人们内心对成功的恐惧可能是来源于潜意识的俄狄浦斯冲突。心理学家弗洛伊德用一个故事来解释这个概念：在希腊神话故事中，俄狄浦斯王在不知情的情况下当了国王并“弑父夺母”，而这些事情又是不被允许的，得知真相的他无法原谅自己，最后戳瞎了自己的双眼。因此，从潜意识的角度看，人们可能会担心自己的成功而让父母或其他权威人物感到不安，甚至引来“惩罚”，因此在无意识中就会表现出关键时刻“掉链子”。
关键时刻的失误往往源于多种因素，而这些心理因素是可以通过多方面的积极调整来改善的，如：积极面对、降低期望、情绪调整、提高自信等等，然后通过反复练习、客观分析和积累经验，我们便可以逐渐提高在关键时刻的应对能力。总之，关键时刻的失误并不是一种宿命，而是一个可以通过努力和调整来改变的过程。
写在最后
在你的成长过程中，是否有过一些关键时刻让你感到失落或“掉链子”的经历？你是如何应对的呢？如果愿意分享更多细节，欢迎在评论区留言，精选评论将有机会获得礼品！如果你有新的烦恼想要与我们分享，欢迎拨打厦门市心理援助热线（0592-5395159）和我们的专业接线员进行探讨~
